H 2 0 dělá pro vaše tělo více, než cokoli jiného, co byste mohli konzumovat. Vzhledem k tomu, že voda zajišťuje, že vaše orgány plní své základní povinnosti, není divu, že to nebude pít dost a že dehydratace může být fatální: Podle projektu rehydratace 1, 35 milionu lidí na celém světě umírá každoročně na účinky dehydratace.
Co přesně se stane vašemu tělu, když nepijete navrhovaných osm 8 uncí sklenic vody denně? Neustále čtěte, abyste se dozvěděli o všech škodách, které dehydratace může na vašem těle způsobit. A pro více informací o tom, jak vaše tělo funguje, zjistěte, co se v letadle stane vašemu tělu.
Vaše plazmatické hladiny se snižují.
Pokud v těle není dostatečné množství vody, má tekutá složka krve - zvaná plazma - méně materiálu, aby udržovala tekutinu v krvi. Například studie z roku 2008 zveřejněná v časopise Aviation, Space a Environmental Medicine zjistila, že když byli zdraví muži dehydratováni a imobilizováni pouze čtyři hodiny, jejich plazmatický objem se snížil o 3, 4 procenta.
Proč byste se tedy měli zajímat o kolik plazmy máte? Bez dostatečného množství plazmy se vaše červené krvinky více koncentrují. To znamená, že mají také těžší transport důležitých bílkovin, minerálů, živin a kyslíku do zbytku těla.
Vaše srdce musí pracovat přesčas.
Toto snížení objemu krve ze snížené plazmy má za následek zahuštění krve. To zase vede k „poklesu srdečního výdeje, což ovlivňuje schopnost našeho srdce dodávat palivo našim svalům, “ vysvětluje M. Ramin Modabber, MD, ortopedický chirurg v institutu Cedars-Sinai Kerlan-Jobe v Los Angeles, Kalifornie.
"Naše srdce musí v zásadě pracovat tak těžší, aby čerpalo stejné množství paliva do našich svalů, " říká. To je důvod, proč, když jste dehydratováni, vaše srdeční frekvence je obvykle zvýšená, protože pracuje přesčas, aby dodávala krev do zbytku těla.
Máte bolesti hlavy.
Zhušťování vaší krve také ovlivňuje jeden z vašich dalších velmi důležitých orgánů: váš mozek. Jak se tato tlustá krev bojuje po celém těle, způsobuje to, že se zvyšuje váš krevní tlak. To je důvod, proč podle Modabber trpí dehydratací obvykle bolesti hlavy, zejména pokud odcházejí bez vody delší dobu.
Váš mozek se musí restartovat.
Když mozek nedostává potřebné množství vody, jeho tkáňová tekutina klesá - a jak si dokážete představit, to jen vyvolává potíže pro vaše tělo jako celek. Pravděpodobně budete zápasit s problémy s pamětí a trpíte obecným zmatkem v důsledku poklesu tkáňových tekutin. A dehydratace by také mohla znamenat mdlá kouzla používaná jako způsob „restartu“ vašeho systému.
„Mozku se nelíbí zbavení kyslíku z paliva, “ říká Modabber. "Takže když dehydratace postupuje, funkce mozku se zpomaluje - nebo je-li závažná, má způsob, jak se chránit" restartováním ", což způsobí, že omdlíte."
Vaše ledviny drží více vody.
Když jste nepili dostatek vody, možná si všimnete, že vaše cesty do koupelny jsou méně časté. Podle Modabberu je to proto, že dehydratace způsobuje, že vaše ledviny ukládají více vody v případě nouze.
"Močový výkon klesá s dehydratací, " vysvětluje Modabber. "Ledviny (prostřednictvím výdeje moči) jsou tělesným způsobem, jak optimalizovat náš hydratační stav - v časných ranných dehydratacích se mohou vázat na vodu a v nadměrném množství mohou také vylučovat vodu."
Ale pokud vaše ledviny pracují přesčas příliš dlouho - a navíc nepřijímají dostatečné množství vody k vypláchnutí nadbytečného odpadu ve vašem těle - budou podle národní Nadace ledvin. Tento nedostatek vody může způsobit ucpání ledvin odpadem, což má za následek vše od infekcí močových cest po vážnější problémy. Pokud trpíte dehydratací, máte zvýšené riziko vzniku onemocnění ledvin, selhání ledvin nebo nízké funkce ledvin.
Vaše tělo ztrácí schopnost regulovat teploty.
Pocení je přirozenou a důležitou součástí procesu regulace teploty vašeho těla. Problém? Když vaše tělo hladoví na tekutiny, tato regulace je zcela narušena.
„Pocení je pro lidi kritickým způsobem regulace tělesné teploty, “ vysvětluje Modabber. "Protože se produkce potu během dehydratace ve snaze těla o zadržování tekutin snižuje, zvyšuje se tělesná teplota. Tento jev pomáhá vysvětlit pokles výkonu svalů pozorovaný při dehydrataci."
Vaše kůže začíná trpět.
Nedostatek produkce potu vašeho těla může také ovlivnit vaši pokožku. Když jste dehydratovaní, vaše tělo propůjčuje vlhkost pouze náročnějším oblastem - například důležitým vnitřním orgánům - a věnuje menší pozornost oblastem, které vaše tělo považuje za méně důležité, jako je kůže.
„Je vidět suchá, prohnutá kůže a je výsledkem úsilí těla udržovat obsah vody v životně důležitých orgánech a minimalizovat ztrátu vody v„ méně životně důležitých “oblastech, “ říká Modabber. "Naše kůže je sama o sobě orgánem a podobá se velmi tenké houbě, na základě obsahu vody nabývá jiného vzhledu." Proto pití více vody vede k hydrataci pleti.
