Není tajemstvím, že cvičení je pro vás dobré. To má zjevné zdravotní přínosy, které vás přivedou do lepší fyzické kondice, stejně jako schopnost zvýšit vaši náladu a zlepšit funkci mozku. A abychom si mohli procvičit a těžit z těchto výhod, většina z nás míří do jednoho logického prostředí: do posilovny. Jediný problém? Tělocvičny se plazí s bakteriemi. Abychom vám pomohli zlepšit vaše šance na sklízení odměn za cvičení, aniž byste museli další den zavolávat nemocnou, hovořili jsme s lékaři a dalšími odborníky o nejhrubších místech v tělocvičně. Zde jsou oblasti, ve kterých bakterie rádi pracují nejvíce. Varování: Už nikdy se na tu jógovou podložku nebudete dívat stejným způsobem!
1 Lavičky v šatně
Shutterstock
Pravděpodobně byste se měli doma změnit před a po vaší další návštěvě tělocvičny. Podle studie z roku 2018 z FitRated, stránky pro kontrolu fitness vybavení, má průměrná lavice v šatně v tělocvičně šestkrát více bakterií než přepravka pro zvířata. „Aby se ochránili před možným poškozením, měli by sportovní nadšenci zakrýt všechny otevřené rány nebo poranění, které mají, nebo položit ručník před sezením na lavičce, aby se minimalizoval kontakt s kontaminovanými povrchy, “ říká Lily Cameron, odborník na domácí úklid a vedoucí Fantastické čističe.
2 tělocvičné skříňky
Shutterstock
Skříňky, ve kterých lidé ukládají své osobní věci - spolu se všemi bakteriemi, které nosí - nejsou tak čisté, jak byste doufali, že budou, říká Cameron. Oblečení, batohy, boty, chytré telefony a téměř všechno ostatní, co si během cvičení uložíte do skříňky, jsou pokryty bakteriemi, které lze snadno přenést na povrch skříňky a chvíli se tam skrývat. „Aby se zabránilo další kontaminaci, mohou milovníci tělocvičny jednoduše zabalit své osobní věci do plastového sáčku a poté je uložit do skříňky, “ říká.
3 Fitness vybavení
Shutterstock
Ať už pracujete na abs-packu abs nebo se chystáte na lehký běh na běžícím pásu, cvičební stroje, které používáte v tělocvičně, se hemží zárodky. A co víc, veškerý kontaminovaný pot může vydržet na zařízení celé hodiny, někdy i dny, říká Michael Hall, MD, zakladatel kliniky Hall Longevity Clinic.
"Bohužel většina fitness center a dalších oblastí činnosti není řádně dezinfikována poté, co je čtenáři používají, " říká. „Studie ukazují, že po použití existuje obrovské množství bakterií, které mohou po použití zůstat na zařízení. Existuje dokonce něco velmi škodlivého, které se nazývá Sticiclococcus aureus rezistentní na meticilin nebo MRSA, které může způsobit eruptivní vary na jakékoli části těla, s níž přichází do styku. “ MSRA je obzvláště špatná, protože může způsobit systémové infekce, které mohou vést k sepse. "Někteří lidé jsou hospitalizováni měsíce s erozivní nekrotickou tkání, než přijdou do styku s touto velmi špatnou bakterií, " říká Hall.
Nejlepší věc, kterou můžete udělat, je použít ručník na veškerém vybavení, proti kterému chcete postavit své tělo, včetně stolů na lavice a sedadel. Hall také navrhuje nosit ochranný oděv, který pokrývá celé tělo, vyhýbat se košilím a šortkám s krátkým rukávem. Po dokončení si samozřejmě umyjte ruce nebo použijte dezinfekci rukou.
4 Cvičební podložky
Shutterstock
Ať už jde o jógu, strečink nebo jiná cvičení, pokud používáte podložku poskytovanou v tělocvičně, pravděpodobně ležíte v žumpy mikrobů, říká Harriet Jonesová, vedoucíka čištění v Go Cleaners London. Podle Jonesové mohou rohože způsobit také nachlazení, chřipku, infekce a hepatitidu A. „Rozhodně investujte do osobní rohože a vezměte ji do tělocvičny, “ říká. "Po každém použití vyčistěte rohož dezinfekčním sprejem a nechte ji zaschnout."
5 vířivky a lázeňské oblasti
Shutterstock
Buďme upřímní a přiznejme, že pro některé z nás je nejlepší část, kterou chodí do posilovny, užívat si relaxační vybavení, jako jsou vířivky, sauny a další lázeňské výhody. To je samozřejmě, dokud se nedozvíte, že tělocvičny jsou proslulé tím, že tyto oblasti neudržují v souladu se standardními hygienickými předpisy, podle Hall. A rozhodně se po použití také pravidelně neumývají.
"Mohou být živnou půdou pro všechny druhy věcí, včetně hub, " říká Hall. Ne, že byste museli být dále přesvědčeni o vysoké úrovni hrubosti, pokud jde o tato místa relaxace a omlazení, ale Hall také poznamenává, že někteří nechvalní členové tělocvičny budou tyto oblasti používat místo záchodů, aby se uvolnili. Nechutný.
6 Podlaha
Shutterstock
Pravděpodobně nikdy nemyslíte na podlahu jako na obzvláště čistou oblast, ale podlahy tělocvičny jsou v celé lize samy o sobě. Podle sestry a bloggerky Lauren Mochizuki je důležité udržovat boty v tělocvičně, aby se předešlo takovým problémům, jako jsou plísňové infekce, včetně kožních infekcí a atletické nohy. Doufejme, že si všichni při práci udržujeme boty, ale samozřejmě existují i výjimky. Pokud se chystáte používat sprchy nebo sauny ve vaší tělocvičně - nebo z jakéhokoli důvodu zůstáváte bez obuvi - nezapomeňte alespoň nosit sandály, aby se snížilo riziko vzniku těchto nepříjemných stavů kůže.
7 závaží
Shutterstock
Zatímco závaží spadají pod větší deštník tělocvičny, zaručují na tomto seznamu své vlastní speciální místo. „Nemůžete předpokládat, že je poslední člověk, který použil závaží, je očistil, “ řekl Mochizuki. Proto je velmi důležité umýt si ruce, používat ručník a čistit vybavení před a po použití.
8 úchytů faucetů
Shutterstock
To je pravda, to, co používáte k mytí rukou a zbavení všech těch hrubých tělových bakterií, se kterými jste při cvičení přišli, může být germiestem všech. Podle výše zmíněné studie z roku 2018 od FitRated má průměrný dřez v tělocvičně vodovodní kohoutek zamořený 545 312 bakteriemi vytvářejícími kolonie nebo CFU na čtvereční palec - to je více než jakýkoli jiný povrch testovaný ve studii, včetně držadel pro sprchy a šatny. lavice. Jedna rukojeť faucetu měla dokonce více než 7 milionů CFU. Pro další kontext je typická rukojeť kohoutku v tělocvičně zamořena osminásobným množstvím bakterií, které se nacházejí na čepu školní fontány na pití. Fuj!
