Společnost Teeter dělá inverzní tabulky, které se používají pro inverzní terapii. Invertorové stoly Teeter Hang Up drží kotníky na svém místě, když ležíte na stole s nohama rovně. Tabulky jsou snadněji použitelné než jiné možnosti obrácení, jako například zavěšení přímo vzhůru nohama, nošení gravitačních bot, které se zavěšují na lištu.
Video dne
Historie
Ačkoli použití vaší inverzní tabulky pomocí Teeter může způsobit, že se vaše záda bude cítit lépe, pokud se bolest přichází z komprese míchy, je nepravděpodobné, že by to bylo dlouhodobé řešení bolesti dolní části zad. MayoClinic. com doporučuje používat inverziční tabulku pouze jako součást programu pro zmírnění bolesti dolní části zad. Mít svou hlavu pod svým srdcem, jako když děláte v tabulce Teeter, způsobuje zvýšení krevního tlaku, což omezuje, kdo je schopen bezpečně použít inverzi. Lidé s vysokým krevním tlakem, oteklé klouby, hypertenze, chirurgicky implantované ortopedické podpěry, osteoporóza, poranění páteře, cerebrální skleróza, medulové kolíky a nevytvrzené zlomeniny by neměly používat tabulku inverzních údajů.
Přestože jádrové cvičení jako např. Drtí a zadní rozšíření jsou možné na jiných tabulkách, Teeter nedoporučuje tyto cviky. Chcete-li použít inverzní tabulku Teeter Hang Ups pro tlumení bolesti zad, položte se na stolek, postavte se na plošinu chodidla a zajistěte si kotníky tím, že zajistíte zadní a přední kotníkové svorky. K dispozici jsou nastavitelné nožní plošiny a pojistný kolík kolem kotníků na Teeter Hang Ups, který se liší od některých jiných značek. Jakmile jste na stole, zvedněte ruce nad hlavou, aby se stůl otáčela dozadu, dokud jste vzhůru nohama. Pak zůstaňte obráceni po dobu až 10 minut, aby gravitace měla čas, aby si vybrala vaše páteře od sebe, doporučuje Teeter. Pro bolest v zádech, invertujte dvakrát až třikrát denně, dokud se bolest nezlepší, doporučuje SportsInjuryClinic. síť.
Nejlepší úhel záměny pro bolesti zad
