Výzvy spojené se ztrátou hmotnosti týmu mohou poskytnout motivaci a podpůrný systém, který pomůže účastníkům ztratit větší váhu, než kdyby se pokoušeli o vlastní váhu. Můžete nastavit týmovou výzvu v různých prostředích, jako jsou například pracoviště a online komunity. Důležitým faktorem při navrhování výzvy je podpora povzbudivého prostředí, které umožňuje všem účastníkům stát se zdravější.
Video dne
Challenge Další oddělení nebo organizace
Zaměstnanci, kteří chtějí zhubnout a pracovat ve vlastním oddělení nebo organizaci, a vyzývají tým, aby napadl tým z nedalekého oddělení nebo společnost. Vítězem může být tým, který během soutěže ztrácí nejvíce celkové hmotnosti nebo nejvyšší procento tělesné hmotnosti. Požádejte každého účastníka, aby posílal týdenní výsledky vážení, a zasílejte týdenní aktualizace e-mailu s cílem informovat účastníky o postupu každého družstva.
Sledování individuálního pokroku
Na pracovišti můžete zahájit výzvou na ztrátu hmotnosti jednoho týmu. V této soutěži je každý, kdo se účastní, ve stejném týmu. Vítězem je člen týmu, který během soutěže ztrácí nejvíce liber. Umístěte plakát zobrazující jména a počáteční váhy každého soutěžícího a soutěžící si každý týden zapíší své nové hmotnosti a celkovou hmotnostní ztrátu tak, aby všichni zaměstnanci věděli, jak se dělají ve vztahu k ostatním zaměstnancům.
Vyzkoušejte své výzvy prostřednictvím podpůrných skupin
Potenciální výhodou účasti na týmových výzvách namísto toho, abyste se snažili zhubnout sama, je skupinová orientace výzev. Když sami ztrácíte váhu, můžete se odradit nebo nevíte, kam jít najít odpovědi na vaše otázky. Při týmové výzvě mohou být jiní účastníci dobrými zdroji informací a povzbuzení. Pořádte pravidelné schůzky, abyste diskutovali o strategiích ztrátové hmotnosti při práci na získání výzvy týmu.
Nabídka individuálních a týmových pobídek
Ztráta hmotnosti je pobídka, která je spojena s výzvami na ztrátu hmotnosti týmu, ale další pobídky mohou poskytnout další motivaci. Můžete nabídnout ceny týmu, který ztrácí nejvyšší hmotnost, kromě toho, že udělí ocenění jednotlivcům v každém týmu, který ztratí nejvíce váhy nebo procento původní tělesné hmotnosti. Ceny by se mohly týkat zdraví a úbytku tělesné hmotnosti, jako je například volné měsíční členství v místní posilovně. Příkladem ceny, která nesouvisí se ztrátou hmotnosti, je dárkový certifikát pro masáž nebo jiný luxusní dárek. Na pracovišti může být tým, který ztratí výzvu, zodpovědný za zajištění další konference.
Připojte se k online týmové výzvě
Ti, kteří se účastní problémů s úbytkem tělesné hmotnosti, mohou využít online diskuzních fór pro sociální podporu a informace.Jedna studie zveřejněná v časopise Počítače, informatika a ošetřovatelství v říjnu 2013 zjistila, že pravidelné přijímání informačních a motivačních textových zpráv zvyšuje ztrátu váhy u osob, které se snažily zhubnout v komunitním programu. Online webové stránky a aplikace pro smartphony mohou účastníkům umožnit, aby vyhledávali nutriční obsah potravin, které konzumují, a sledovali jejich stravovací a fyzickou aktivitu. Vyhledejte online a najděte komunity pro ztrátu hmotnosti a připojte se k existující výzvě nebo získáte nové členy týmu.
