Vitamin K je důležitá živina, která hraje roli při srážení krve a při kostním zdraví. Je zřídka mít nedostatek vitaminu K. Je to proto, že vitamín K lze snadno získat z listnatých zelených potravin a je také vyroben z bakterií ve střevech. dásní nebo nosu. Nedostatek může být důsledkem problémů s malabsorpcí, celiakie, cystické fibrózy, Crohnovy nemoci, léků na ztenčení krve nebo vážných popálenin. Pro zdravé tělo by dospělí měli konzumovat 90 μg / den vitaminu K.
Video dne
Zvýšené krvácení
Nedostatek vitaminu K může vést k narušení schopnosti těla tvořit krevní sraženiny. V důsledku toho jste vystaveni riziku nadměrného krvácení. Příznaky mohou zahrnovat krvácení v podobě krvácení z nosu, krve v moči nebo stolici, dechovou černou stolici nebo těžké menstruační krvácení. Poranění je také známkou problémů s srážením krve.
Nedostatek u novorozenců
Novorozenci, kteří jsou výhradně kojeni, mají větší riziko nedostatku vitaminu K. Je to proto, že lidské mléko obsahuje méně vitaminu K ve srovnání s formulací. Novorozenci mohou mít nízkou hladinu vitamínu K, protože vitamín K se nemůže snadno pohybovat přes placentární bariéru, střevní oblast novorozence neobsahuje bakterie, které vytvářejí vitamín K, a také proto, že vitamín K není zcela funkční u novorozenců. To by mohlo vést k poruchám nazývaným krvácení z nedostatku vitaminu K nebo VKDB, u kterých je novorozence ohroženo život ohrožujícím krvácením. Z tohoto důvodu musí být injekce vitaminu K, syntetické formy vitaminu K, podána všem novorozencům v USA
Špatné zdraví kostí
Vaše kosti vyžadují vitamín K, aby správně užíval vápník. To je důležité, protože vápník pomáhá budovat a udržovat sílu a integritu vašich kostí. Vyšší hladina vitaminu K ve vašem těle je spojena s vyšší hustotou kostí, zatímco nižší hladina je spojena s osteoporózou. Osteoporóza, která je poruchou kostí charakterizovanou oslabenými kosti, může dát člověku zvýšenému riziku zlomenin a pádů.
Potravinářské zdroje
Chcete-li splnit denní příjem doporučený vitamínem K, najdete tento vitamin v doplňku nebo v mnoha potravinách. Poraďte se s lékařem o tom, zda vám přínos může být přínosem. Mezi dobré zdroje stravování patří zelená listová zelenina, jako je kukuřice, zelená kukuřice, brokolice, tmavě zelený salát, chřest, zelí a špenát. Zelená barva v těchto rostlinných zdrojích je způsobena přítomností chlorofylu a to je látka, která dodává vitamín K. Dalšími dobrými zdroji jsou zelený čaj a hovězí játra.
