Sylvester Stallone je známý téměř stejně jako jeho postava jako jeho herectví. Muž, který dělal jeho značku na Hollywoodu jako Rambo a Rocky, si zachoval svou fyzickou zdatnost deset let později. Zatímco možná nebudete tak geneticky požehnaní jako Stallone, můžete do své rutiny začlenit některé z jeho technik, maximalizovat své výsledky.
Video dne
Rozdělit to
Chcete-li dosáhnout maximálních výsledků, jako byl Stallone na špičce, potřebujete extrémní tréninkový program srovnatelný s profesionálním kulturistou. Při výcviku na "Rambo: První krev II. Část" použil Stallone dva dvoutýdenní rozdělení, které doporučil dvakrát pan Olympian Franco Columbu. V pondělí, ve středu a v pátek pracoval Stallone v dopoledních hodinách na hrudi, zádech a abs a odpoledne měl ramena, paže a abs. V úterý, ve čtvrtek a sobotu začal Stallone s telaty a stehny ráno a v odpoledních hodinách chodil do zadních deltů, pasti a abs.
Zjednodušte si udržovat
Stallone během svého stárnutí zredukoval své tréninky na zvládnutelnou úroveň, aby udržel svou zdatnost. Použijte základní cvičení, jako je jeho, abyste si udrželi svoji postavu a zároveň vyvažovali svůj život. Stallone začíná své tréninky s 10-minutovým zahřátím, aby uvolnil ruce, nohy, záda a krk. Poté postupuje celým cvičením. Zvedá závaží, zaměřuje se na biceps a triceps po dobu 45 minut. Pak udělá 25 minut cvičení na ramena a cvičení po dobu až 30 minut. Nakonec Stallone dokončí svůj trénink s 500 rameny.
Eat to Fuel Your Workouts
Když natáčela Rocky filmy, Stallone pracoval na prázdném žaludku. Podle herce se jeho tělo začalo kanibalizovat a byl "pokožkou a kostí". Nyní Stallone přijal zdravější návyky. Začíná svůj den se snídaní snadno stravitelných potravin, jako jsou vejce, chléb a ovoce. Pak uvolní hodinu a 15 minut, aby mu dal čas na strávení, než začal pracovat. Pokud pracuje víc, Stallone jí to nahradit; vysvětluje: "Pokud mám dlouhou cestu, zaplním si" palivo "- dobré potraviny s vysokou energií."
Rest
Pokud nedovolíš tělu čas, vidíte přínosy, které hledáte, a riskujete, že se zraní. Dokonce i na vrcholu své fyzické kondice, Stallone pracoval jen šest dní v týdnu, odpočíval na sedmý den. V průběhu let Stallone zavedl další odpočinek do své rutiny, s použitím rozvrhu tří dnů, jednoho dne.
