Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí může cvičení pomoci snížit rizika spojená s onemocněním srdce, rakovinou, reverzní obezitou a pomoc při léčbě a prevenci řady dalších podmínek. Zatímco mnoho jedinců je schopno cvičit bez incidentu, jiní rozvinou opuchnuté nohy v důsledku fyzické aktivity. Porozumění, proč se otoky nohou vyvíjejí a kteří mohou být ohroženi tímto stavem, je prvním krokem k prevenci. Ti, kteří prožívají významný otok, který se neuplatní, by měli vyhledat konzultaci s vyškoleným lékařem.
Video dne
Příčiny oteklé nohy
Když se po cvičení objeví tvorba tekutiny v těle v dolních nohách, gravitační tah je jedním z nejběžnější příčiny, podle americké vysoké školy sportovní medicíny. Otoky po cvičení nejčastěji postihují běžecké tratě na dlouhé vzdálenosti, které zůstávají vzpřímeně a vystavují nohy výraznému stresu po delší dobu. Oteklé nohy mohou také souviset s vývojem některých poranění, jako je například zlomenina stresu nebo roztrhané vazivo. V některých případech může být opuch nůžek spojen se závažným onemocněním, jako je krevní sraženina.
Rizikové faktory pro opuchnuté nohy
Jak již bylo uvedeno výše, běžci mají zvýšené riziko vzniku otoku po cvičení pouze z důvodu povahy aktivity. Běžecům - a také jiným vytrvalým sportovcům - může být častější výskyt otoku v důsledku nadměrného zranění, neboť pohyby konkrétního sportu jsou prováděny znovu a znovu. Americká rada pro cvičení naznačuje, že jednotlivci, kteří žijí s určitými chronickými zdravotními stavy, jako je městnavé srdeční selhání nebo chronická žilní nedostatečnost, mohou také mít větší pravděpodobnost, že po cvičení rozvinou otoky nohou. Konečně, ti, kteří jsou velmi cvičení, mohou zažívat otoky nohou, protože jejich těla zvyknou na tuto aktivitu.
Řízení opuchlých nohou
Zatímco po cvičení nelze vždy otupit nohu, lze ji zvládnout. Nejlepší výsledky, pokud jde o léčbu oteklé nohy, Americká rada pro cvičení povzbuzuje cvičitele, aby se po zákroku fyzické aktivity zvýšili nohy na výšku srdce. Aplikace ledových obalů po dobu 10 až 15 minut může současně pomáhat při vazokonstrikci, což omezuje sdružování krve a pomáhá při návratu žil do srdce. Konečně, použití kompresních punčoch může poskytnout určitý přínos těm, kteří mají zvláště závažné případy otoku po cvičení.
Kdy navštívit lékaře
Ti, kteří s těmito doporučeními nemají prospěšné výsledky, mohou zvážit mluvení s lékařem o zduření nohou po cvičení.Ve většině případů mohou tito odborníci poskytnout pomoc, pokud jde o vypracování plánu diagnózy a léčby. Ujistěte se, že jste pravdivý a přesný, když diskutujete o specifikach opuchu nohou po cvičení. Poskytování informací o určitých zdravotních podmínkách a lécích může být užitečné, pokud jde o poskytnutí přesného lékařského obrazu.
