Svalové flexorové svaly leží pod břišními svaly. Skupina svalů, která zahrnuje psoas major a minor, iliacus, sartorius a rectus femoris, kyčelní flexory spojují vaše stehna s panvou. Když dojde ke kontrakci, tyto svaly přiblíží stehno a trup. Vzhledem k tomu, že kyčelní flexory hrají roli v plaveckých kopech, možná nebudete moci plavat, pokud budete mít zranění jednoho z těchto svalů.
Video dne
Poznámky z výzkumu
Článek z roku 2010 v časopise Open Sports Medicine Journal objevil mezery v literatuře o rehabilitaci a návratu ke kritériím hry pro zranění kyčelního flexoru. Typ zranění, příčina a příznaky hrají významnou roli při určování nejvýhodnějších cvičení pro vaši rehabilitaci. Koupání může být jedním z alternativních cvičení, které je třeba zahrnout během svého zotavení, ale přichází s některými opatřeními. Poraďte se svým lékařem nebo odborníkem na cvičení před plaveckým problémem s kyčlí.
Druhy zranění
Kmen nebo trhlina kyčelních svalů kyčelního kloubu nebo jejich šlach, které připevňují svaly na kost, je akutní zranění společné s namáhavým cvičením nebo fyzickou aktivitou. Například, sprint a další rychlé a silné pohyby během sportů, jako je tenis, fotbal a fotbal, mohou způsobit napnutí flexoru kyčlí, zvláště pokud je sval pevný nebo unavený.
Tendonitida nebo zánět šlacha flexoru před kyčlí je chronické zranění způsobené opakujícími se pohyby a nadužíváním. Například, těsné svaly a opakované kopání ve fotbale mohou vést k tendinitidě kyčelního flexoru. Méně časté zranění se nazývá syndrom kloubového kyčle nebo syndrom iliopsoy a je to tehdy, když šlacha svaloviny způsobuje "pocit" v boku, který může být někdy slyšet.
Pokyny pro rehabilitaci
U většiny zranění kyčelního kloubu by první fáze rehabilitace měla zahrnovat odpočinek, nikoli plavání. Délka první fáze bude mezi dvěma až třemi dny a několik týdnů, v závislosti na závažnosti poranění. Pak můžete začít s upraveným cvičebním programem, který může zahrnovat plavání.
Například běžci a cyklisté by měli být upozorněni, aby přešli k plavání při zotavení z kmene flexoru kyčle. Koupání může způsobit méně nepohodlí a bolesti ve srovnání s jízdou a jízdou na kole a může také přispět ke zlepšení pevnosti ohybu kyčle. Proto, když trpíte poškozením kyčlí, plavání je pravděpodobně dobrým alternativním cvičením ve srovnání s náročnějšími cviky a sporty.
Kontraindikace a bezpečnostní opatření
Nepoužívejte pro rehabilitaci, pokud pocítíte bolesti kyčlí během plavání, máte sníženou pohyblivost kyčelního kloubu nebo vaše plavecké techniky mohou být nesprávné.Plavci s poškozením kyčelního kyčle by měli drasticky upravit svůj plavecký regiment nebo dokončit kritéria "vrátit se do hry" před opětovným plavání. Když je plavání začleněno do rehabilitačního programu, postupuje pomalu. Rehabilitační protokoly se mohou značně lišit podle individuálních okolností a zázemí fyzioterapeuta nebo atletického trenéra.
