Obsedantně-kompulzivní porucha nebo OCD je porucha založená na úzkosti, která postihuje více než dva miliony Američanů v daném roce. Nástup příznaků může nastat v dětství, dospívání nebo dospělosti, říká Národní ústav duševního zdraví. OCD se vyznačuje opakovanými a iracionálními myšlenkami, které se často týkají sebepoškozování, poškození blízkých osob nebo sexuální znepokojení. Trápení z přetrvávajících myšlenek má za následek rituální chování nebo nutkání zmírnit úzkost nebo nedostatek kontroly pocity posedlostí. Rituály obvykle zahrnují nadměrné počítání, mytí nebo kontrolu, ale nutkavé činy se liší podle jednotlivce. Tradiční léčba OCD zahrnuje použití léků proti úzkosti a / nebo antidepresiv a psychoterapie. Alternativní nebo doplňková léčba může zahrnovat léčbu vitamínem a / nebo doplňkem.
Video dne
Krok 1
Získejte hodnocení a diskutujte o použití doplňků se svým lékařem. Doplňky a alternativní léčebné postupy mohou interagovat s předepsanými léky. Před začleněním doplňků se obraťte na svého lékaře, abyste zjistili, jaká je bezpečnost pro váš stav a specifické příznaky.
Krok 2
Přidejte do své každodenní výživy multivitamín. Multivitamíny vám dodávají další živiny z 13 základních vitaminů, které mohou snížit výskyt úzkostných záchvatů. Jíst dobře vyváženou stravu a užívat standardní dávku multivitaminu jednou denně.
Krok 3
Uvařte bylinný čaj, abyste uklidnili nervy. Byliny heřmánek, valerián a lebka zakončují nervový systém a zvyšují šanci na klidný spánek. Kupte si výběr jedné z bylin, která je vysušená a připravte si čaj nebo si ji ve formě kapslí každý večer před spaním. Byliny nekombinujte. Vyberte jednu a postupujte podle pokynů na štítku. Zdravotní systém Univerzity Michiganu konstatuje, že standardní dávka heřmánku, která je ponořená jako čaj třikrát denně, snižuje úzkostné myšlenky.
Krok 4
Zahrňte do stravy denní doplněk rybího tuku. Doplňky rybího tuku obsahují kyselinu eikosapentaenovou nebo EPA, esenciální mastnou kyselinu důležitou pro váš nervový systém, která zlepšuje myšlenky spojené s OCD a reguluje mozek chemického serotoninu. Příznaky deprese a úzkosti jsou ovlivněny nízkou hladinou serotoninu. Dávka se může lišit v závislosti na příznacích, ale 3g za den je typické u doplňků, které jsou bez příplatku. Kapsule z rybího oleje mohou být použity vedle jiných doplňků; poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat rybí olej, abyste zjistili jeho dávkování a bezpečnost.
Krok 5
Přidejte vysoké dávky inozitolových doplňků s lékařským dohledem. Inositol je jeden z vitamínů B. Skupina vitamínů B je nezbytná pro zdraví nervového systému a reguluje nebo zvyšuje hladinu serotoninu.Podle Výživového věstníku doplňky, které zvyšují hladiny serotoninu, pomáhají snižovat symptomy OCD. Inositol ve vysokých dávkách užívaných denně 4 až 6 g třikrát denně snižuje příznaky. Nesmí se míchat ani užívat další doplňky inositolu bez dohledu lékaře kvůli možným vedlejším účinkům.
Krok 6
Začněte denní doplněk sv. Třezalka tečkovaná obsahuje aktivní složku hypericin, která snižuje úzkost a symptomy deprese. Tento přípravek má známé lékové interakce s různými léky na předpis nebo jinými doplňky a neměl by být užíván bez souhlasu lékaře. Informace o správném dávkování naleznete v pokynech na štítku produktu.
Tipy
- Jezte ryby jako losos nebo tuňák dvakrát týdně jako alternativu k doplňkům rybího oleje. Zkontrolujte doporučení týkající se příjmu potravy pro správné dávkování jednotlivých nebo multivitamínů.
Výstrahy
- Můžete si vzít nějaké doplňky jako rybí tuk, multivitamíny a bylinný čaj, ale předtím je třeba upozornit na varování, aby se zabránilo interakci. Doplňky mohou způsobit lékové interakce a vedlejší účinky. Nezačínejte léčbu OCD bez lékařského souhlasu.
