Ačkoli snížení kalorií je nezbytné pro ztrátu tuku, může také zvýšit ghrelin, hormon, který zvyšuje hlad a chuť k jídlu. To může vést ke vzniku potravin, které brání ztrátám tuku. Výzkum naznačuje, že některé doplňky potlačují chuť k jídlu, což pomáhá snížit příjem kalorií a zvyšuje ztrátu tuku.
Video dne
Proteiny syrovátky a kaseinu
Psyllium husk a Glucomannan
Vědci z nemocnice Saint Joan ve Španělsku zkoumali účinky doplňků rozpustných vláken na nadváhu a obézní dospělé. Subjekty obdržely 3 g vejce Plantago vejčité, také známé jako plevel psyllium a 1 g glukomananu nebo placeba dvakrát denně po dobu 16 týdnů. Na závěr studie, publikované v dubnu 2008 v časopise British Journal of Nutrition, výzkumníci zjistili, že skupina s přísadou rozpustných vláken ztratila více tělesného tuku než skupina s placebem. Rozpustné vláknové doplňky zvyšují sytost, která zvyšuje ztrátu tuku.
5-HTP