Odhaduje se, že ve Spojených státech trpí (alespoň) 20 milionů lidí depresí a mnoho z nich se rozhodlo trpět v tichosti. Naneštěstí, udržování takových intenzivních emocí pevně v lahvích může vést k drastickým, nezvratným opatřením - jako je sebevražda. Ve skutečnosti podle Americké společnosti pro prevenci sebevražd každý rok zemře na sebevraždu asi 45 000 Američanů.
Ale nemusí to tak skončit. Tím, že jsme si všimli běžných sebevražedných varovných signálů, je možné podniknout kroky dříve, než bude příliš pozdě, a zabránit zdánlivě nepředvídatelným. (Jen si pamatujte, že bez ohledu na to, co se stane, není vaše vina, a stačit je jen pro své blízké.) A samozřejmě, pokud se bojíte, že někdo, koho znáte, trpí sebevražednými myšlenkami, nasměrujte je na Národní záchranné sebevražedné záchranné lano, které najdete na 1-800-273-8255. A pokud jde o způsoby, jak zlepšit svůj vlastní blahobyt, vyzkoušejte těchto 20 způsobů, jakými jsou odborníci, každý den zlepšit své duševní zdraví.
1 častěji hovoří o „smyslu života“
Shutterstock
Chce váš přítel neustále mluvit o smyslu života nebo o tom, jak všechno, co dělají, je v podstatě zbytečné? Pravděpodobně si jen vezmete svá uvažování v žertu, ale to by ve skutečnosti mohlo být skryté volání o pomoc. „Když konečně dohoníte osobu s maskovanou depresí, možná zjistíte, že se konverzace obrací k filozofickým tématům, o kterých normálně nemluví, “ napsal John M. Grohol, Psy.D., o Psych Central . "Tyto druhy témat mohou být známkou toho, že člověk interně bojuje s temnějšími myšlenkami, které si netroufnou sdílet."
2 Jsou to perfekcionisté k poruše
Shutterstock
Být perfekcionista sám o sobě není sebevražedným varovným signálem, ale ti, kdo si perfekcionismus berou příliš daleko, se často vrhají do díry deprese. „Lidé, kteří se tiše nadávají, pokud nejsou vždy na vrcholu, “ napsala Dr. Margaret Rutherfordová. "Mohou si dovolit jednu oblast, kde nejsou zdatní… ale pokud je to činnost nebo pronásledování, které je pro ně smysluplné, musí to být dokonalé."
3 Tráví příliš mnoho času technologií
Shutterstock
Vzhledem k tomu, že telefony jsou pro většinu lidí jako další příloha, je spravedlivé říci, že většina z nás tráví příliš mnoho času technologií. Pokud se ale obáváte, že je přítel nebo člen rodiny v depresi, můžete je chtít držet dál od obrazovek: Jedna studie z Floridské státní univerzity zjistila, že 48 procent teenagerů, kteří strávili pět nebo více hodin elektronikou, ohlásilo sebevraždu - související chování, ve srovnání s pouhými 28 procenty těch, kteří udržovali své používání pod hodinu. Pokud se chcete vyhýbat obrazovkám, můžete vždy vyzkoušet těchto 20 způsobů Genius zabít čas bez chytrého telefonu.
4 Stěžují si na fyzickou bolest
Shutterstock
Deprese se neprojevuje pouze jako problém duševního zdraví. Podle Helpguide.org, mnoho mužů, kteří bojují s depresí si také stěžují na fyzické příznaky, jako jsou bolesti hlavy, bolesti hlavy, potíže se spánkem, sexuální dysfunkce a trávení. Bohužel, protože se jedná o příznaky hlubšího problému duševního zdraví, tito muži zjistí, že jejich fyzické příznaky nereagují na typické ošetření.
5 Jsou párty víc
Shutterstock
Nadměrné pití a užívání drog je samo o sobě problémem, ale je závažnější pouze tehdy, vezmete-li v úvahu skutečnost, že u jedinců s problémy se zneužíváním návykových látek je téměř šestkrát vyšší pravděpodobnost, že během svého života ohlásí pokus o sebevraždu. Podle studie zveřejněné v Archivu všeobecné psychiatrie je u mužů s problémy se zneužíváním návykových látek 2, 3krát větší pravděpodobnost, že se zabijí než ti, kteří se vyhýbají drogám a chlastu. Určitě to nepomůže, že alkoholismus může vážně zničit váš spánek.
6 Poslouchají svou postavu
Shutterstock
Je naprosto zdravé chtít ztratit pár kilo za bikiny, ale pokud je váš přítel posedlý každým posledním dřepem a strie, může to být známkou potíží. Vědci z Georgia State University zjistili, že studenti středních škol, kteří buď věřili, že mají nadváhu nebo měli nadváhu, byli více ohroženi pokusem o sebevraždu. „Mládež se cítí velmi pod tlakem, aby se vešla a přizpůsobila určitým omezeným ideálům krásy, “ uvedla autorka studie Monica Swahn, Ph.D.
7 Stávají se stále nepřátelštější
Shutterstock
Změnil se váš nejlepší přítel z milujícího kamaráda na podrážděné monstrum, zdánlivě přes noc? Může to být jen deprese. Podle Národního institutu duševního zdraví jsou dva z nejrozkaznějších sebevražedných varovných signálů „projevy vzteku nebo mluvení o hledání pomsty“ a „zobrazení extrémních výkyvů nálady“. Váš přítel na vás není naštvaný sám o sobě, ale je frustrován světem, protože mu nedává smysl pro smysl.
8 Trpí mentální poruchou
9 Mají noční můry
Ty hrozné sny, které udržují vaše děti v noci, by mohly být tichým pláčem o pomoc. Podle studie z Americké akademie spánku lékařství 66% lidí, kteří se pokusili o sebevraždu, uvedlo, že má noční můry. Zatímco noční můry nezpůsobují sebevražedné pokusy, autoři studie se domnívají, že tato korelace by mohla naznačovat, že mnoho lidí, kteří přemýšlejí o sebevraždě, trpí poruchami spánku.
10 Přestali viset s přáteli
11 Snížili svůj příjem kalorií
"Ztráta chuti k jídlu může být časným příznakem deprese nebo varováním před relapsem deprese, " řekl Gary Kennedy, MD, Everyday Health . "Mnoho lidí s depresí ztrácí energii i zájem. To může zahrnovat ztrátu zájmu o stravování."
12 Trpí nespavostí
Shutterstock
Nespavost je vážný problém s dlouhodobými důsledky, jedním z nich je deprese. Jedna studie z University of North Texas zjistila, že u lidí, kteří trpí nespavostí, je desetkrát vyšší pravděpodobnost vzniku deprese ve srovnání s těmi, kteří zdravě spí. Pokud znáte někoho, kdo nemůže spát v noci, zkuste je přimět, aby přijali 15 způsobů, jak se odrazit od špatného nočního spánku.
