Spolu s intenzivním tréninkem obsaženým v programu P90X je také třífázový výživový plán, který vás vyzývá k použití proteinových tyčí značky P90X jako občerstvení. Krabice s 12 bary stojí asi 24 dolarů, a přicházejí v příchutích, jako je čokoládová omáčka a lesní bobule. Pokud jste vyčerpali tyčinky, nejste částečně na jejich chuti nebo preferujete celá jídla, stále můžete sledovat plán stravování bez vykolejení výsledků.
Video dne
Anatomie piva P90X
Tyčinky P90X obsahují 20 gramů bílkovin, 250 až 270 kalorií a 30 až 40 gramů uhlohydrátů. Jsou obvykle zahrnuty jako ranní občerstvení spolu s nápojem pro zotavení značky P90X, konzumovaný těsně po vašem tréninku. Vysoce bielkovinová barva je důležitá pro první dvě fáze plánu výživy, který se snaží zvýšit příjem bílkovin, který vám pomůže snížit tuk a zvýšit energii.
Celé možnosti výživy
Výživový program uvádí řadu lehkých občerstvení, jejichž bary jsou jen jednou z možností. Alternativní občerstvení obsahuje 12 uncí tvarohu s nízkým obsahem tuku, 1 unce ořechů, 4 oz sójových oříšků, 3 unce sýrového sýra a 2 unce morčat. Pokud vaše jídlo plánuje jen 1/2 baru jako občerstvení, vhodnou alternativou může být 1 polévková lžíce arašídového másla rozloženého na celer, 12 mini rýžových koláčů, 1 unce sušeného ovoce nebo 8 uncí čistého, beztučného jogurtu.Další kalorie
Výživový plán P90X uvádí, že budete potřebovat více kalorií, než jste původně vypočítali. Vyčerpání energie během tréninku je svědčícím příznakem, že nejste dostatečně jíst a mohl byste denně používat další proteinový bar. Dalším způsobem, jak přidat další kalorie bez použití bílkovinných barů, je přidávat jídlo místo občerstvení nebo mít hrst ořechů nebo sušeného ovoce.
