Protahování a kontraindikace pro náhradu kyčelního kloubu

Celková náhrada kyčle je jedním z nejběžnějších chirurgických výkonů. Podle Americké asociace ortopedických chirurgů se ročně provádí 193 000 procedur. Primárním cílem operace je snížit nebo eliminovat bolest, abyste mohli pokračovat ve svém životě. Můžete vylepšit proces obnovy a vyloučit vaše obavy z potenciálního zranění tím, že cvičíte správně. Vědět, co dělat a co se vyhnout, zmírní Vaši mysl a sníží riziko pádu.

Video dne

Úvahy

->

Překročení nohou je kontraindikací po operaci náhrady kyčelního kloubu.

Můžete mít úplnou nebo částečnou náhradu kyčle nebo zadní boční, přední boční nebo přední přístup. Váš specifický chirurgický zákrok bude vyžadovat specifické cvičení a kontraindikace po operaci. Váš chirurg bude mít také vlastní pokyny pro vás. Zvažte následující pokyny pro pochopení toho, co očekávat. Pokud máte zadní laterální chirurgii, vyhnout se flexi kyčel, která je větší než 90 stupňů; kyčelní addukce kolem středové čáry těla; a vnitřní rotace kyčle kolem neutrální. Pokud obvykle překročíte nohy, musíte se vyhnout po operaci. Pokud váš chirurg provádí přední boční přístup, chcete se vyhnout stejným výše uvedeným cvičením navíc k vnějšímu rotaci a flexi kyčle. Přední přístup má nejméně omezení, mezi něž patří hyperextenze kyčelního kloubu a extrémní rotace extrému kyčelního kloubu - jinými slovy, pozice, ve kterých otočíte špičku dovnitř směrem ke středu těla. Vaše omezení budou trvat osm týdnů až jeden rok po operaci.

Funkce

->

Váš chirurg je nejlepším zdrojem pooperační výuky.

Pokračujte v běžných aktivitách každodenního života během tří až šesti týdnů chirurgického zákroku, navrhuje Americká akademie ortopedických chirurgů. Proveďte své obvyklé sedění, stojící a chůzi po schodech nahoru a dolů, kromě konkrétních cvičení, které obnovují pohyb pohybu a posilují kyčle. Ty vám budou poskytnuty v nemocnici a můžete se obrátit na fyzikálního terapeuta o další pomoc. Použijte polštář mezi nohama na spánek, dokud Vám lékař neřekne něco jiného. Je třeba zabránit činnosti s vysokým dopadem, stejně jako u všech činností, u kterých existuje vysoké riziko pádu. Pokrokujte svou úroveň aktivity postupně, abyste zvýšili sílu a pohyblivost bez zbytečného namáhání vašeho nového kloubu.

Funkce

Obnovte sílu a vytrvalost kolem kyčlí a jádra. Cvičení s otevřeným řetězcem se často používají v počátečních fázích rehabilitace.Dále následují dvě cvičení s otevřeným řetězcem, které vyžadují, aby ležely na podlaze nebo na pevném povrchem. Pokud nemáte přístup k napínacímu stolu, nezapomeňte na to, že se dostáváte nahoru a dolů z podlahy je komplikovaný pohyb. Praxe během fyzikální terapie nebo s trenérem, abyste se ujistili, že používáte pooperační pokyny.

Začněte s postranními nožními výtahy. Leží na vaší straně s novým bokem nahoře a horní rukou na podlaze před vámi, aby vás podpořila. Držte koleno a špičku špičkou přímo před sebe. Vankunujte hlavu a krk spodním ramenem. Zvedněte a spouštějte horní nohy 15 až 20krát, jak jsou tolerovány. Opakujte druhou nohu, abyste udrželi rovnováhu.

Nyní proveďte mostní cvičení. Lehněte si na zádech, kolena ohnuté, chodidla plochá na podlaze. Stiskněte boky směrem ke stropu. Počkejte na počet tří a pomalu dolů. Opakujte 15 až 20krát. Když budete moci provést 20 opakování obou cviků, přidejte druhou sadu. Tyto cvičení můžete provádět většinu dnů. Když se to stane snadným, postupujte do více funkčních cvičení, které vás budou dále vyzývat.

Progrese

->

Eliptické trenéři nabízejí malý dopad.

Zvyšte sílu, abyste vylepšili vyváženost a umožnili vám zvýšit celkovou aktivitu. Začněte s cvičením, které napodobují každodenní život, jako je cvičení na sedění. Stoupat a spadnout na židli v sadách 15 až 20 opakování. Procvičení v posteli a vjíždění a vystupování z auta. Očekávejte nějaké nepříjemné pocity, jak se vaše kyčle léčí a znovu začnete používat dekondiční svaly. Kardiovaskulární cvičení je také důležité. Zvýší vytrvalost a vytrvalost a bude pokračovat v budování mobility a síly v novém kloubu. Chůze je velmi vhodná. Vodní cvičení zvyšuje odolnost a bezpečně vyvolává rovnováhu. Jakmile se vaše rána uzdraví, vyhledejte bazén, pokud si užíváte vodní cvičení nebo jste nervózní při pádu během cvičení. Můžete také použít eliptický trenažér nebo stacionární kolo, abyste snížili zatížení nového kloubu. Kardiovaskulární cvičení je důležitou součástí procesu obnovy, jakmile znovu získáte počáteční funkci.

Výzvy

->

Pro prodloužení lze provést vytažení se stěnou nebo bez stěny.

Protahování sníží napětí v těsných oblastech kyčle. Přestože se bude roztahovat vaše postoperativní pokyny, bude to výzva. Provádějte stojící úseky, jako je výkop pomocí stěny pro podporu. Stojte směrem ke zdi, jednou nohou dopředu a jednou nohou zpět. Ohněte přední koleno, držte zadní koleno rovně. Protahujte zadní část nohy tak, že sedíte na židli a použijte dlouhý ručník, abyste se dostali kolem nohy, abyste se vyhnuli hluboké flexi u kyčle. Například sedněte k okraji židle s jednou nohou prodlouženou ručníkem kolem oblouku nohy, zatímco druhá noha je rovná na podlaze jako podpěra. Držte konce ručníku sedět rovně a postupně zvyšujte napětí na ručníku, když se mírně opíráte.Nechoďte nad hranici 90 stupňů v oblasti kyčle. Protahujte do bodu mírného napětí.

Upozornění

->

Vázání vašich bot může po operaci vyžadovat ohyb přesahující vaše limity.

Minimalizujte riziko pádu. Cvičení pod dohledem, když se snažíte něco nového. Váš postup bude pro vás jedinečný. Vázání vašich bot může být i nadále výzva, přestože jste schopni postupovat pomocí posilovačů kyčlí a kardiovaskulárního cvičení. Pokračujte opatrně během prvního roku, kdy je váš bok nejzranitelnější, abyste se vyhnuli pádu. Vyhněte se nadměrnému protahování, jógové póze a prokrvení síly do kyčle.