Zásahový kotouč, nazývaný také klouzavý nebo vypuklý disk, nastane, když materiál disku vyčnívá mimo hranice samotného disku. To může způsobit podráždění nervů v blízkosti disku a způsobit bolest zad. Někdy podráždění způsobuje bolest, která vyzařuje podél sedacího nervu a do nohy, což je stav, známý jako ischias. Herniované disky jsou bolestivé, někdy téměř neschopné. Protahovací cvičení pro herniovaný disk jsou navrženy tak, aby zvrátily pohyb materiálu disku a tím zmírňovaly tlak a bolesti zad.
Video dne
Stretching cvičení
"The New York Times" hlásí, že lidé, kteří trpí herniated disky by měli mít cvičení a roztahování program navržený odborníkem - jedna studie citovali, že ti, kteří vypracují svůj vlastní cvičební program, se ve srovnání s lidmi ve fyzikální terapii nebo pod lékařskou péčí špatně vyrovnávají. Máte-li herniovaný disk, dělejte částečné sednutí nebo drtí, abyste zpevnili spodní část zad. Chcete-li to roztáhnout, položte si na zádech s kolenami ohnutými a koleny kolena ze strany na stranu. Dalším dobrým úsekem pro herniovaný disk je začít z pozice na vašich rukách a kolenech, zvednout a narovnat jednu ruku a současně zvedat narovnání opačné nohy.
Pokročilé protahování
Bolest z herniovaného disku, jako je například bolesti ischiasu po noze, může být ošetřena napínacím programem doporučeným společností Spine-Health. Existují tři úseky pro počáteční stadium cvičení, včetně zalisování rukou a loktů na zemi, zvedání ruky a nohou na zemi a jednoduchý stojící zadní oblouk, pokud jsou náchylné polohy příliš bolestivé.
Dekomprese
Další škola lékařů se domnívá, že protahování není řešením pro herniovaný disk. Jako herniated-Disc-Pain. com vysvětluje, že "Calisthenics, jóga, tai chi a jiné formy protahování jsou úžasné zábavy, skvělé cvičení a cenná část programu péče o zdraví, ale prostě nejsou dobrou volbou pro aktivní léčbu herního disku." Tito lékaři a terapeuti věří, že je to odpověď na spinální dekompresi, relativně novou formu terapie. "Dekomprese jemně a přesně natáhne páteř a zároveň povzbudí vypouklé kotouče, aby se zmenšily."
Úvahy
jako jsou herniované disky, jsou obtížné při diagnostice a léčbě. Některé léčebné postupy, jako například epidurální injekce, mají jen málo důkazů na podporu jejich použití. Zákrok je často také neúspěšný. Protahovací cviky a / nebo spinální dekomprese se zdá být nejlepším sázkami od ledna 2011 k léčbě herniovaného disku. Rozhodnete se však, že s ním budete léčit, a to pod dohledem specialisty na poruchy chrbtice.A zvažte tento tip z "The New York Times" - nedělejte cvičení, které vyžadují, abyste se ohýbali, když jste se poprvé dostali z postele ráno. Vaše disky jsou naplněné více tekutinou, když vstanete, a tím je zranitelnější na herniation.
