Jste-li novým Pilatesem, některé z cvičení mají potenciál pro to, aby vaše svaly AB mohly být natolik tvrdě natolik zatíženy. Některá bolestivost se dá očekávat při zahájení nového cvičení, ale bolesti žaludku během Pilates a po něm mohou znamenat, že jste se převřel v jedné z postojů a napjaté nebo roztrhané břišní svaly. Začátečníci studentů Pilates nejlépe podávají kvalifikovaní kvalifikovaní učitelé, kteří jim mohou pomoci rozpoznat jejich limity a ulehčit jim do pokročilejších situací.
Video dne
Svalové napětí
Bolest žaludku je primárním příznakem napětí v břišním svalu. Mezi další příznaky patří citlivost, pocit tepla a zánět v jedné oblasti břišního svalu. Při silnějších kmenech bude bolest ostrá a bodavá a intenzivnější, když se vaše břišní svaly smrdí, například během cvičení Pilates 100s. Pokud se tyto příznaky objeví, léčba zahrnuje odpočinek, led a tepelnou terapii. Vyhněte se třídám Pilates, dokud bolest zcela nezmizí.
Svalová nerovnováha
Bolesti žaludku během cvičení Pilates mohou také naznačovat, že máte svalovou nerovnováhu mezi vašimi jádry. V tomto případě se různé svaly vyčerpají dříve než jiné svaly, způsobí bolest a také se s větší pravděpodobností setkají. To se často stává u sportovců, kteří dělají pouze křupavé, ale žádné cvičení pro práci s jinými jádry, jako jsou oblique. Pilates pracuje se všemi svaly v kontrastu, takže nabízí skvělý způsob, jak vyrovnat svalovou sílu a vytrvalost. Pracujte vlastním tempem ve třídě Pilates a zastavte cvičení, když máte pocit bolesti. Pravidelná praxe pomůže vašim svalům dosáhnout rovnováhy.
Tipy
Přiměřené zahřátí je zásadní součástí každého cvičebního programu a třída Pilates není výjimkou. Teplé břišní svaly jsou méně pravděpodobné, že narazí na napětí a způsobí bolest žaludku, protože zahřátí zvyšuje vaši vnitřní teplotu, namazává svaly, klouby a pojivové tkáně a poskytuje větší flexibilitu. Jedním z jednoduchých způsobů, jak zajistit správné zahřívání ve třídě Pilates, je provedení kardio bezprostředně před třídou.
Upozornění
Odolajte pokušení "prosadit" bolest, pokud během bolesti v pilates trpíte bolestmi v žaludku. Nechte svému tělu čas potřebný k odpočinku a vyhoďte napětí. Typicky se svalové kmeny léčí během dvou týdnů. Ignorování bolesti může vést k prasknutí žaludečního svalu, které v některých případech vyžaduje operaci.
