1 Pijte víno při obědě
Podle nedávného článku cestoval spisovatel USA Today Matthew Vickery na Sardinii, na místo, kde lidé skvěle žijí do svých 100 let, a rozhovor s některými vesničany, aby se naučili svá tajemství dlouhému a šťastnému životu. Jeden tip, který dostal, byl jeden ze 102letého Zelinda Pagiena o pití s mírou. "Šířka červeného vína o dva prsty a nic víc, každý den v poledne, " řekl sté výročí. „Nikdy jsem nekouřil, ale malé víno je pro tebe dobré - a to je něco, co teď dělám. Máme tady velmi dobré hrozny.“
Důraz je však kladen na trochu vína. „Už dnes mám svůj. Je to jedno z tajemství, ale jen trochu.
2 Pracujte tvrdě
„Od mého mládí jsem vždy pracoval, “ řekla Caterina Moi, 97 let, Vickery. "Salvato, byl také tvrdý dělník. Nebyly tam žádné stroje, které by ti pomohly. Museli jsme dělat všechno ručně. Když to přišlo na práci, nikdy jsem neřekl:" Necítím se dobře, nemohu dělat toto dnes, 'Právě jsem pokračoval v tom, co je potřeba udělat.'
3 Jezte čerstvé potraviny
Shutterstock
„Jedli jsme, co jsme vyrostli, “ řekl Moi. „Pokud jsi chtěl jednou zeleninovou polévku, musel jsi jít sebrat ingredience sám. Nemuseli jsme myslet na zdravé stravování. Jedli jsme to, co jsme měli, a bylo to zdravé.“
4 Jděte s Flow
Shutterstock
Není žádným tajemstvím, že stres může vyvolat zmatek ve vaší mysli i na vašem těle, a tak by také nemělo být překvapením, že když byla Betty Esserová požádána o její tajemství dlouhověkosti při svých 100. narozeninách, přisoudila svůj úspěch go-s - přístup k toku. „Snažím se nezlobit se na věci a myslím, že jsem trochu bezstarostný, “ řekla Esser NPR společnosti Here & Now. "Nedovolím, aby mě věci rušily."
5 Najděte perfektního partnera
Shutterstock
Začátkem tohoto roku oslavil obyvatel Saskatchewan Esmond Allcock milník, kterého málokdo dosáhne: jeho 108. narozeniny. Když se zeptal na jeho tajemství dlouhověkosti, vdovec a pradědeček nepřinesli zdravé stravování nebo cvičení, ale jednoduše řekli InsideEdition.com: „Mám opravdu dobrou ženu.“ Dokonce i členové rodiny souhlasí s tím, že 72letý vztah páru hrál významnou roli v Allcockově dlouhém životě, přičemž vnuk Vince Lehne poznamenal, že „si myslel, že je všechno.“
6 Do Barre a pití piva
Nyní je zde tip na zdraví, který se může každý dostat. Když byla 100letá rezidentka San Francisco Matilda Curcia požádána o to, jak se jí podařilo tak dlouho zůstat zdravá, odpověděla: „Nemám bolesti a každý den cvičím. A dejte si pivo. Jíst bramborové lupínky "To je o všem." Takže tady máte lidi: Na jednoho stoletého tajemství dlouhého života je pivo, bramborové lupínky a trochu cvičení.
7 Nenoste makeup
Shutterstock
Když 21. srpna 2002 Adelina Domingues zemřela, byla 114 let nejstarší osobou na světě. V době její smrti mnoho jejích přátel hovořilo o tom, jak úžasná a plná života je, přičemž si všimla, že nikdy nepotřebuje žádné léky a nikdy nezlomí kost. Ale co bylo Dominguesovým tajemstvím pro dlouhý život? „Nikdy jsem nebyla v kosmetickém obchodě a nikdy jsem nebyla marná, “ nadčasová žena mluvila o tom, jak se jí podařilo tak dlouho přežít.
8 Pijte Diet Coke
9 Odstraňte nezdravé vztahy
Shutterstock
Emma Morano, která ve 117 letech držela titul nejstarší osoby na světě, dokud nezemřela, akreditovala svou dlouhověkost na dvě věci: její stravu, která se skládala především ze syrových vajec a sušenek, a ukončení jejího hrubého manželství. V roce 1938, po smrti jejího šestiměsíčního dítěte, se italská žena od svého manžela odloučila a ukončila krátké manželství, s nímž souhlasila pouze kvůli hrozbám smrti. „Nechtěl jsem nikoho ovládat, “ řekl Morano New York Times .
10 Buďte laskaví
Shutterstock
„Pán mě požehnal, myslím, protože jsem dobrý k mé rodině a dobrý k dětem a vnoučatům, “ řekla Gertrude Weaverová, rezidentka Arkansasu, která byla jedním z posledních žijících lidí narozených v 18. století, když v dubnu zemřela 2015. Její rada pro lidi, kteří chtějí následovat její kroky, je prostě „zacházet s lidmi správně a být k ostatním lidem milí tak, jak chcete, aby byli k vám milí“.
11 Nespěchejte na spánek
Shutterstock
Když v roce 2014 hovořil s TIME , Weaver také poznamenal, že pro její úspěch bylo nezbytné dostatek spánku. „Spím kdykoli, “ poznamenal sté výročí.
12 Užijte si každý den
Shutterstock
Když Ari Seth Cohen, zakladatelka blogu Advanced Style, narazila na 100letou Ruth, právě opouštěla třídu Pilates na Upper West Side a vypadala nepopiratelně báječně. Samozřejmě se Cohen přirozeně cítil nakloněn zeptat se, jak se Ruth podařilo tak dlouho zůstat tak zdravá; móda přisuzovala svůj úspěch oslavám každý den a nikdy se nepodívala na kalendář. Její motto? "Pokud chcete vypadat dobře, když vám je 40, začněte, když je vám 20."
13 Používejte své nohy co nejvíce
Neberte chodit za samozřejmost. Nejen, že je to skvělé cvičení, ale může to být také klíč k dobrému životu v trojitých číslech. „Svou dlouhověkost přisuzuji do velké míry chůzi, že jsem nebyl v zadní části vozu připoután dolů, “ řekl WTOP 101letý George Boggess.
14 Buďte šťastní - a jíst zmrzlinu
Shutterstock
Ačkoli vás někteří sté stoletci budou vtipkovat svými tajemstvími, abyste žili věčně, Paul Marcus je s jeho radou mnohem realističtější. Když se lidé ptali muže, který zemřel v roce 2016 ve věku 103 let, na jeho triky, odpověděl: „Jeden, musíš mít dobré geny. Dva, musíš mít štěstí na 100 let. A tři: Snaž se jíst cokoli, co je zdravé. Je to pravda. Jím, co chci. Tajemství dlouhověkosti je zmrzlina. “
15 Užijte si mnoho šálků čaje
Shutterstock
"Být šťastný a mít spoustu šálků čaje." To jí 108letá Margaret Youngová přisuzovala svůj dlouhý život. (A vzhledem k tomu, že anglická žena prožila potopení Titanicu a obou světových válek, pravděpodobně se vyplatí ji poslouchat!)
16 Nikdy nezmeškejte jídlo
Shutterstock
V dubnu oslavila Minnesota Erna Zahn 110. narozeniny obklopené generacemi rodiny a přátel. Po celý svůj dlouhý život si zasloužila poměrně běžnou stravu, protože jí pomáhala zůstat silná, povzbuzovat ostatní, aby „jedli snídani“ a nikdy nevynechávali jídlo.
17 Jezte Bacon
Když se Ruth Benjamin z Marshallu, Illinois, v roce 2017 otočila na 109 let, poděkovala svému manželovi, averzi vůči cigaretám a slanině za to, že se jí zatím podařilo dostat. Ano, vážně - slanina. „Ve svém životě jsem nikdy nekouřil cigaretu, nikdy jsem nepil alkohol a ve svém životě jsem měl jednoho muže 43 let, “ řekl Benjamin WGN . "A miluji slaninu!"
Věřte tomu nebo ne, Benjamin není jediný sté výročí, který zbožňuje snídani. Před její smrtí v roce 2016 by 116letá Susannah Mushatt Jones také začala každý den čtyřmi proužky slaniny, vejci a krupicí. Jistě, nemusí to být doktoři, ale pokud je tu někdo, koho poslouchat, jsou to dvě ženy, které žily ve věku nad 100 let.
18 Seznamte se s novými přáteli
Shutterstock
Nikdy nejste příliš staří na to, abyste poznali nové lidi a našli nové přátele. Naopak, 111letá Downing Jett Kay z Towsonu v Marylandu prohlásila, že její stará i nová přátelství jsou součástí toho, co ji udržuje dál. Její motto? "Navázat nové přátele, ale nechat ty staré."
19 Udělejte několik mozkových her
Shutterstock
„Rád hraji karty, dělám křížovky a čtu, abych si procvičil mysl, “ řekla Edris Mathiesen, pak 102, řekl Prevention . Podle ní (a několika dalších stoletců) je ostré hraní prostřednictvím mozkových her jedním z nejlepších způsobů, jak ji dosáhnout přes 100 let.
20 Buďte optimističtí
Shutterstock
Až do své smrti v srpnu 2016 Norma Martin, rezidentka na Sarasotě na Floridě, řekla přátelům, že žít dlouhý život má vše společného s pozitivním přístupem. „Vždycky jsem se díval na lepší stránku života, “ řekl Martin, pak 100, prevenci . „Měl jsem dobrý život se svým manželem a dvěma dětmi. Prostě cítím, že jsem byl celý život požehnán.“
