Michael B. Jordan, 31, byl již v bojové formě, když hrál v boxovém šampionovi ve filmu Rocky hit 2015 Creed . Ale on opravdu musel do své hry pro Marvelův superhrdina blockbuster Black Panther , ve kterém vylíčí krvežíznivého darebáka jménem Erik Killmonger, který tráví většinu filmu v obleku „Golden Jaguar“, který předvádí jeho vlnící se svaly a tvarovanou postavu.
Aby se dostal do formy, Jordán se znovu spojil s trenérem osobnosti Coreym Callietem, který s ním poprvé spolupracoval, když hrál superhrdinu Johnnyho Storma na sadě Fantastická čtyřka . Podle Callieta hvězda nemohla ani zvednout 25 liber, když poprvé začali trénovat před třemi lety; na konci akce však producenti požádali trenéra celebrit, aby „to trochu ztišil, protože Michael se do obleku nevejde“.
Chcete-li hrát Killmongera, chtěl však Calliet dát Jordánu druh masivního těla, které inspirovalo ne bázeň, ale strach.
„Když ho uvidíte, musíte se bát. Musíte být zastrašeni. Nechceme toho milého, mladistvého Michaela, “ řekl Calliet Men's Health . „Chtěl jsem, aby jeho ramena vypadala lépe… Potřebovala jsem jeho horní hrudník, abych pop. Potřeboval jsem jeho záda, abych vyprávěl příběh. Chtěl jsem, aby jeho záda vypadala jako zeměkoule, jako mapa.“
K dosažení tohoto druhu monstrózní postavy muselo Jordán získat 15 liber svalu, zejména na pažích a hrudi. To znamená, že cvičit šest dní v týdnu, dělat "staré školní lavice, lat pulldowns, deadlifts - nic fantazie, jen opravdu stahovat svaly."
Podle Callieta se „zvedají těžce“ a Jordan se může dostat až do 315 liber. To je docela působivé pro muže, který nedokázal před 25 lety prolomit 25.
Chcete-li se dostat do tohoto druhu tvaru, musíte opravdu dodržovat filozofii „žádná bolest, žádný zisk“.
„Jděte do posilovny a buďte připraveni na to, abyste se propadli obrovské bolesti, “ radil Calliet.
„Způsob, jakým trénuji, si na něj člověk nikdy zvykne, “ řekl Calliet Business Insider . „Chtěl bych, aby si dřepěl a pak se pohnul doprava k praskání - to není dobrý pocit. Nebylo to nic příjemného.“
Pracuji…
Michael B. Jordan (@ Michaelbjordan) dne
Bít do posilovny nestačí na to, abyste se zvedli, ale musíte se také opravdu dívat na svůj jídelníček. Jordán snědl denně šest pečlivě připravených jídel, což znamenalo, že ve svém společenském životě musel udělat nějaké oběti.
„Je těžké jít do klubu nebo na párty, když se ti líbí:„ Ach, počkej! Přípravka na jídlo! "Je těžké se stýkat, když se musíš takhle postavit."
Také denně pil galon vody, což je rozhodující pro hubnutí (pokud není syrové).
Další zabijácké celebrity a cvičební režimy najdete v James McAvoy's Muscle-Building Diet a The Secret to Mark Wahlberg's Ageless Physique.
Diana Bruk Diana je vedoucí redaktorka, která píše o sexu a vztazích, moderních trendech datování a zdraví a wellness.