Pokud jste viděli nedávné fotografie Jamese McAvoy, víte, že 38letý chlapec se změnil z hubeného, bledého dítěte na absolutní zvíře. V lednu McAvoy řekl panu Porterovi, že s cílem posílit svou roli v thrilleru M. Night Shyamalan Thriller ve Splitu v roce 2017 provedl rutinní zdvihací cvičení 5 × 5, které vyžadovalo provést 4 různá cvičení 4 nebo 5krát týden. Řekl také, že omezil chlast a zabalil se na bílkovinách a kaloricky náročné stravě, jedl „mezi 5 000 a 6 000 kaloriemi denně. Místo toho, aby ráno jedl dvě vejce, snědl jsem osm. kuřecí prsa. Pak dvě kuřecí prsa na oběd a steak na další svačinu. Pak dva steaky z lososa na večeři."
Poté, co se fotky nově „thicc“ McAvoyho rozšířily na virovou, a příběh o tom, jak se dostal na internet po celém internetu, si musel McAvoy ujasnit, že možná přeháněl svůj příjem kalorií jen trochu. Začátkem tohoto týdne herec zveřejnil snímek z článku Men's Fitness, v němž prohlašoval, že denně konzumoval 6 000 kalorií pro svůj nový film Glass spolu s následujícím titulkem:
„Když jsem viděl spoustu článků, které říkají, že jsem snědl 6000 kalorií denně, abych se zvětšil a štíhlejší. Jen abych nastavil rekord přímo v případě, že se někdo rozhodne dát si to. Nikdy jsem to neudělal. Citace je převzata z rozhovoru, který jsem udělal pro film s názvem „Split“, ne ten, na kterém právě teď pracuji a který se nazývá „Sklo“. Rozhovor byl proveden na začátku roku a já jsem řekl, že „snědl jsem 6000 kalorií denně“ je nepřesný jako vtip a je široce používán mimo kontext. Pravda je, že tentokrát jsem nabíral více svalové hmotnosti a byl štíhlejší tím, že jsem nepočítal jednu kalorii. "Ve skutečnosti jsme nepočítali jednu kalorii. Počítali jsme makra… Myslím, že pravděpodobně zdravější způsob sledování příjmu. Jsem si jist, že většina lidí by nikdy nesnívala o kopírování rady některých článků na internetu o nějakém herci." ale vím, že někteří by a id byli vykucháni, kdyby pracovali pod špatnou radou nebo ještě hůř, ale vážně y poškodili jejich zdraví. 6000 lidí by pro někoho mohlo fungovat dobře, ale mám o tom nulové zkušenosti nebo informace. Kluci a děvčata v tělocvičně a venku… toto NENÍ způsob, jak jsem dosáhl výsledků, které jsem dostal. Prosím nekopírujte. užijte si tréninky nebo necvičení. zdravě a dobře se najíst, abyste si užili, pokud můžete! Všechno nejlepší, Jamesi. “
Když jsem viděl spoustu článků, že jsem snědl 6000 kalorií denně, abych byl větší a štíhlejší. Jen proto, aby byl záznam rovný v případě, že se kdokoli rozhodne dát si to. Nikdy jsem to neudělal. Citace je převzata z rozhovoru, který jsem udělal pro film s názvem "Split", ne ten, na kterém jsem právě teď a který se nazývá "Glass". Rozhovor byl proveden na začátku roku a já jsem řekl, že „snědl jsem 6000 kalorií denně“, je nepřesný, míněn jako vtip a je široce využíván mimo kontext. Pravda je, že tentokrát jsem nabíral více svalové hmotnosti a byl štíhlejší tím, že jsem nepočítal jednu kalorii. Dobrý starý @ magnuslygdback mě donutil hodně jíst, ale nikde poblíž 6000 kalorií. Ve skutečnosti jsme nepočítali jednu kalorii. Počítali jsme makra… myslím, že pravděpodobně zdravější způsob sledování příjmu. Jsem si jistý, že většina lidí by nikdy nesnívala o kopírování rady některých článků na internetu o nějakém herci, ale vím, že někteří by a id byli vykucháni, kdyby pracovali pod špatnou radou nebo horší, ale vážně poškozovali jejich zdraví. 6000 lidí by pro někoho mohlo fungovat dobře, ale mám o tom nulové zkušenosti nebo informace. Kluci a děvčata v tělocvičně a venku… toto NENÍ způsob, jak jsem dosáhl výsledků, které jsem dostal. Prosím nekopírujte. užijte si tréninky nebo necvičení. zdravě a dobře se najíst, abyste si užili, pokud můžete! Všechno nejlepší, Jamesi
James Mcavoy (@jamesmcavoyrealdeal) dne
Je opravdu milé, že se McAvoy zajímá o zdraví a bezpečnost ostatních lidí, a má naprostou pravdu, protože počítání kalorií je zřídka nejlepší způsob, jak se přizpůsobit.
V rámci přípravy na Glass , M Night Shyamalan po Splitu , McAvoy trénoval se švédským trenérem celebrit Magnusem Lygdbackem, který spolupracoval s Alicia Vikander na Tomb Raider , Ben Affleck v Justice League a Alexander Skarsgard na Tarzanu . Na své oficiální internetové stránce Magnust uvádí, že filosofie v centru jeho metody „zahrnuje„ étos atleta “- přibližuje se k životní kondici se stejnou specifickou intenzitou a strukturou, jakou by měl atlet, a zároveň udržuje vyvážený a zdravý život. “
Protože Magnus uplatňuje „individuálně přizpůsobené psychologické úkoly, téměř stejným způsobem, jaký by sportovní psycholog měl pro profesionálního sportovce“, je program pro každého z jeho klientů velmi jedinečný a nemusí být pro vás ideální. Ale pokud vy, stejně jako McAvoy, chcete vyzkoušet Makro dietu, měli byste vědět, že to zahrnuje počítání makronutrientů vašich jídel - aka množství sacharidů, bílkovin a tuků, které konzumujete - na rozdíl od pouhých kalorií. Myšlenka je, že systém vám pomůže udělat mnohem zdravější výběr jídel. Například jak 4 oz porce lososa, tak snickers bar mají asi 250 kalorií, zatímco jeden má vysoký obsah sacharidů a tuků a nízký obsah bílkovin, druhý vám pravděpodobně dá proteinový kop, který potřebujete, aby se tuk změnil na velký, krásné svaly.
Metoda Magnus je samozřejmě také velmi těžká na cvičení (nechal Vikandera dělat těžké zvedání pět až šest dní v týdnu, lezení dvakrát nebo třikrát týdně a box a MMA čtyřikrát týdně na vrcholu denních zkoušek senzace pro Tomb Raider ), takže tomu nebrání. Pokud potřebujete nějakou inspiraci, tady je McAvoy, který jde v tělocvičně s Magnusem. A pro další skvělé tipy na fitness si prohlédněte tajné tréninkové miliardáře, které dělají.
na
Koneckonců, dobré myšlení je rozhodující pro roztržení!
Diana Bruk Diana je vedoucí redaktorka, která píše o sexu a vztazích, moderních trendech datování a zdraví a wellness.