St. Josephova třídenní strava, v podstatě třídenní dietní výstřel, může v krátkém časovém úseku způsobit ztrátu hmotnosti. Třídenní diety s omezenou výživou často používají názvy zdravotnických zařízení, jako je například nemocnice St. Joseph's; jejich skutečné původy zůstávají neznámé. Většina třídenních dietě slibuje ztrátu hmotnosti až 10 liber. za tři dny, podle diet. com. Poraďte se s lékařem dříve, než začnete třídenní dietu svatého Josefa nebo jakoukoli jinou třídenní dietu.
Video dne
Třídenní diety
Většina třídenních diet je určena pouze pro krátkodobé použití. Poskytují denní menu specifických potravin, které údajně chemicky reagují navzájem na podporu metabolismu a spalování tuku. Po sledování stravy s omezeným příjmem kalorií po dobu tří dnů většina plánů doporučuje, aby přestávka po dvou až pěti dnech a poté pokračoval v tomto modelu, dokud nedosáhl cílů o snížení tělesné hmotnosti. Mnoho třídenních diety omezuje kalorie na 1 000 za den, ale některé verze umožňují pouze 700 kalorií denně. Zatímco třídenní diety údajně pomáhají při dočasné hubnutí, existuje nedostatek vědeckých důkazů, které dokazují jejich účinnost.
->Komponenty
Zatímco různé třídenní dietní programy existují, většina z nich obsahuje podobné položky a pokyny, jako je například použití soli, pepře, hořčice, octa, bylin a jiných koření. Obvykle můžete pít kávu nebo čaj s každým jídlem a můžete nahradit specifikovanou zeleninu a ovoce, ale nemůžete svačinit mezi jídly. Jeden běžný den - jedno menu začíná snídaní s polovinou grapefruitu a kusem suchého toastu s 1 polévkovou lžící. arašídového másla. Konzumujete 1/2 šálku tuňáka a kousek suchého toastu na oběd; a konzumují 3 oz. z libového masa, 1 šálek zeleniny a mrkve, jedno jablko a 1/2 šálku vanilkové zmrzliny na večeři. Dny dva a tři obsahují podobné položky menu, ale náhradní potraviny, jako jsou dvě hot dogy za 3 oz. z libového masa.
Úvahy
Přestože trojdenní dieta St. Joseph může poskytnout jednoduchý, krátkodobý, levný a snadný způsob, jak zhubnout, musí být dobrá strava udržitelná. Třídenní diety nedávají uživatelům nástroje potřebné k udržení váhy, jako je dieta pro zdravou výživu a cvičební režim. Třídenní strava může způsobit rychlé, ale krátkodobé výsledky hubnutí. Některá třídenní strava naznačují, že po ztrátě hmotnosti se vrátíte k normálním stravovací návykům. Kromě toho klesly po této krátké stravě klesly kvůli ztrátě váhy ve vodě.
Zdravotní rizika
Rozšířené používání diety s výrazně omezeným příjmem kalorií, jako je třídenní dieta St. Joseph, může představovat vážné nebo smrtící zdravotní rizika. Počet denních kalorií spotřebovaných na třídenní stravu výrazně klesne pod přibližně 2 000 kalorií denně, které doporučuje americká zdravotní směrnice pro stravu z roku 2010.Lidé, kteří zneužívají nízkokalorické diety, mohou zvýšit riziko podvýživy - nebo nevyváženost potřebných a spotřebovaných živin. Podle příruček společnosti Merck méně než 1 000 kalorií denně produkuje nedostatečnou výživu - způsobuje, že tělo získává živiny z vlastních zásob tuků, tkání a orgánů - což může způsobit vážné zdravotní problémy a smrt.
