Sportovní psychologie byla vyvinuta jako výcvikový nástroj pro zlepšení sportovního výkonu a celkového zážitku ve sportu a cvičení. S potenciálem pro lepší výkon, řada vysokoškolských a profesionálních atletických týmů najme sportovní psychology, aby vykonávaly specifické cvičení se sportovci. Tyto sportovní psychologické cvičení zahrnují nastavení cílů, vizualizační techniky, pozitivní myšlení a sebevědomí.
Video dne
Nastavení cíle
Jednou z charakteristik úspěšných sportovců je schopnost stanovit cíle a využít tyto cíle k motivování jejich tréninku. Podle Josepha Lenáka, licencovaného psychologa, je dokončení cvičení zaměřování cílů jedním z nejdůležitějších úkolů sportovce, aby se mohl zaměřit a nasměrovat energii. Vymezením konkrétních výsledků, středních a výkonnostních cílů můžete dosáhnout vyššího výkonu prostřednictvím zvýšené motivace, důvěry a dovedností. Obecné kroky pro nastavení cílů zahrnují definování realistických, specifických, pozorovatelných a měřitelných cílů.
Vizualizace
Vizualizace je sportovní psychologická cvičení, která zahrnuje "mentální zkoušku nebo snímky", kde vystupujete na vrcholu. Profesionálové sportovci používají vizualizační cvičení v kombinaci s pozitivním myšlením, aby si vyskúšali své výkony. Například golfista vizualizuje sklon zeleně a pak zkouší jeho přístup, houpačka a průsmyk spolu s míčem, která se protahuje přes svah a končí na dně šálku. Adam Khoo, nejprodávanější autor, naznačuje, že vizualizace může zlepšit atletický výkon, stejně jako další oblasti vašeho života.
Pozitivní myšlení
Stará rčení "sklo je napůl plné" může být také aplikováno na cvičení sportovní psychologie budování důvěry. Dr. Larry Lauer z Michiganské státní univerzity navrhuje praktikovat optimistický postoj po praktikách, školeních a hrách. Přibližujte se každý den, cvičíte a hrajte jako novou příležitost hrát si to nejlepší. Zaměřte se na sebe a svou schopnost, když zůstanete odolní po chybách nebo špatných výsledcích. Použijte kladné výroky, jako jsou "rychlé nohy" nebo "agresivní", abyste udrželi pozitivní postoj k lepšímu zaměření a výkonu.
Vlastní vědomí
Cvičení pro sebeurčení jsou navrženy tak, aby vám pomohly poučit se ze všech negativních nebo pozitivních zkušeností, které se vyskytly během praktik a her. Tyto cvičení mohou využívat video analýzu k přezkoumání vašich předchozích výkonů a určení vašich silných a slabých stránek. Můžete také použít video k určení doby, kdy výkon odmítne a jak jste reagovali na situaci. Cvičení pro sebeurčení by mělo být doplněno stanovením cílů a zpětnou vazbou od trenérů, rodičů a spoluhráčů.
