Kardio cvičení je stejně důležité jako zvedání. Zatímco vzpírání působí na svaly, jako jsou ty v náručí, abs a nohou, působí kardio srdce a plicní svaly. Když provádíte kardio, zlepšujete cirkulaci, hladinu kyslíku, vytrvalost a mnohem více. Eliptický trenažér je vhodným strojem, který můžete použít k začlenění kardio do cvičení doma nebo v posilovně.
Video dne
Eliptické trenažery
Eliptické stroje se obecně považují za nízký. Jsou podobné běžeckým pásům, ale mají samostatné nožní pedály, takže můžete běžet se strojem namísto toho. Eliptické nástroje mají také pohyblivé rameny, které vám umožňují pracovat na horním i dolním těle ve stejnou dobu. Při správném používání jsou eliptické stroje jednodušší na kloubech, jako jsou kotníky, kolena a boky, což vede k menší bolesti a celkové bolesti. Většina eliptických trenérů vám umožní pedál za sebou, rozšiřující svalové skupiny, které můžete vycvičit během cvičení.
Sportek EE220 Eliptický
Eliptický trenažér Sportek EE220 je eliptický stroj s magnetickým odporem. Na každém z pohyblivých ramen je umístěn ruční pulsní monitor a počítadlo kilometrů, které vám umožňují sledovat vzdálenost zakryté, srdeční frekvenci, rychlost a spálené kalorie. Monitor LCD zobrazuje čísla a statistiky, které vám pomohou s vašimi cíli v oblasti fitness. Magnetický odpor pomáhá vytvářet konzistentní cvičení a klidné, hladké pohyby.
Bezpečnostní tipy
U každého cvičení může dojít k poranění a stroje nejsou výjimkou. Když použijete eliptický trenažér, ujistěte se, že vaše držení těla je rovná a aby jste zabrali břišní svaly, abyste udrželi rovnováhu. Můžete také použít zbraně pro přidanou podporu. Nastavte lišty tak, abyste při přesunu nepřekročili. Pokud se budete ohýbat, abyste drželi paže, jsou příliš daleko a měly by být upraveny. Začněte s nejnižším sklonem a odporem a postupujte tak, abyste se ujistili, že nedržíte tělo do místa zranění. Vždy počkejte, dokud se trenér úplně nezastaví, než vystoupíte z vašeho eliptika.
Výhody eliptických strojů
Výběrem eliptického stroje při chůzi venku nebo běhu na běžeckém pásu zmírníte stres na kloubech a zádech, ale dosáhnete zdravého kardio tréninku. Elliptika vám umožní pracovat s lýtky, stehny, gluteus maximus, svaly jádra a paží s velmi malým rázem. Během relace kardio budete vypalovat více kalorií, než budete provádět zvedání váhy a eliptický stroj bude obsahovat oba koncepty pro maximální trénink.
