Weight Watchers je oblíbený program pro hubnutí, který vás naučí, jak ztratit a udržet si váhu při jídle různých potravin. Zatímco Weight Watchers prodává potraviny v hotovém balení, není nutné je využívat k dodržování plánu. Vedle vlastních potravin Weight Watchers, některé firmy, jako je Special K, mají produkty, které jsou navrženy tak, aby podporovaly hubnutí, které lze použít při sledování hmotnosti.
Video dne
Hmotnostní pozorovatelé
Členům váhy jsou přiděleni denní příspěvky na body na základě věku, pohlaví, aktuální hmotnosti a úrovně fyzické aktivity. Navíc Weight Watchers přiřazuje body potravinám na základě obsahu kalorií, tuku, bílkovin, vláken a sacharidů na jednu porci. Potraviny s nízkým obsahem kalorií a tuků, ale s vysokým obsahem vlákniny mají tendenci mít nižší hodnoty. Cílem je sledovat všechny spotřebované potraviny a nápoje, abyste zůstali v rámci povoleného počtu denních bodů, abyste mohli bezpečně zhubnout, říká Weight Watchers. Tento proces je navržen tak, aby podpořil pomalou a trvalou úbytek hmotnosti o zhruba 1 až 2 liber. za týden.
Speciální K
Speciální K podporuje používání svých výrobků jako součást celkového plánu, jak zhubnout. Podle webové stránky Special K nahradíte dvě jídla denně barem Special K, protřepete nebo obiloviny a pak jíte jedno zdravé jídlo. Pak po celý den svaříte spoustu ovoce a zeleniny. Pokud kombinujete tyto dva programy, můžete použít výživový štítek na produktech Special K, abyste vypočítali množství bodů, které konzumujete. Většina cereálií Special K má asi jeden až dva body na šálek; Speciální kroužky K jsou také dva body a pro dva body můžete mít asi 24 krabic Special K nebo krekry s čipy. Zvláštní koktejly K mají cenu asi tři body. Hodnota dvou nebo tří bodů je považována za nízkou, což činí produkty Special K dobrou volbou pro členy Weight Watchers.
Výhody
Velikost kontrolních porcí je velkou částí úspěšného programu hubnutí. K dispozici jsou jak velikosti porcí, tak i velikosti porcí. Část je množství jídla, které skutečně jíte na jednom místě, zatímco velikost porce je předem stanovená množství jídla, například 1 šálek nebo 1 oz. Části mohou obsahovat více než jednu porci a jíst porce jídla versus porci, mohou vést k přírůstkům hmotnosti, informaci o kontrole hmotnosti. Mnoho restauračních pokrmů a balených potravin je super-velikosti, což ztěžuje stanovení skutečné velikosti jedné porce. Vzhledem k tomu, Weight Watchers povzbuzuje členy, aby zpočátku zvážily nebo změřily všechny potraviny a nápoje, aby zjistili, jaká je skutečná velikost porce. Speciální výrobky K, jako jsou tyčinky a koktejly, jsou zabaleny tak, aby na jednu plechovku nebo balení byla pouze jedna dávka.Používání těchto výrobků v hotovém balení může být užitečné během zaneprázdněných nebo stresových časů, protože není třeba vážit nebo měřit potraviny.
Důležitá upozornění
Důležitá dieta, která je dostatečně dlouhá, aby dosáhla vaší cílové hmotnosti, může být obtížná, protože strava je omezující. Neumožňuje širokou škálu jídel, které vám mohou zanechat pocit, že jste ztratili. To může vést k opuštění plánu a návratu k normálnímu stravovacímu chování, čímž se zvyšuje pravděpodobnost, že ztratí váhu, se objeví MayoClinic. com. Weight Watchers poskytuje mnohem obtížnější plán a současně podporuje konzumaci nejrůznějších potravin. Při sledování váhy si můžete jíst a dopřát si oblíbené jídlo, pokud zůstanete v rámci povolených denních bodů. Když dosáhnete váhy cíle, budete i nadále jíst stejné potraviny, ale nyní můžete jíst několik dalších bodů, abyste si udrželi váhu. Speciální potraviny K mohou být součástí plánu hlídání váhy, avšak pokud se zaměří na spoustu ovoce a zeleniny.
