Obézní dospívající jsou vystaveni většímu riziku onemocnění souvisejících s obezitou, jako jsou kardiovaskulární onemocnění, cukrovka a spánková apnoe. Obézní dospívající a děti jsou také ohroženy pokračující obezitou až do dospělosti, což dále zvyšuje šanci na zdravotní problémy. Obézní dospívající také trpí sociální stigma, která způsobuje nízké sebevědomí a brání jim žít v plném rozsahu. Začlenění správné stravy, cvičení a podpory pomůže snížit tato rizika a komplikace.
Video dne
Dieta
Obézní dospívající mohou začít jíst zdravě, aby bojovali proti problémům s hmotností. Vyhýbat se mastným potravinám, jako jsou ty, které jsou k dispozici v restauracích rychlého občerstvení, může pomoci zabránit dalšímu přírůstku hmotnosti. Zahrnuje zdravé potraviny, jako je ovoce, zelenina, chudé bílkoviny a uhlohydráty s vysokým obsahem vlákniny, usnadňuje úbytek hmotnosti. Ovládání porcí je také důležité pro hubnutí a řízení zdravé hmotnosti. Podle KidsHealth. org, vyhýbat se politikám čistých desek a umožnit dospívajícím a dětem přestat jíst, když jsou plné, pomůže udržet kontrolu porce.
Cvičení
Cvičení může pomoci dospívajícím bojovat proti obezitě, i když jsou geneticky předisponovány k nadváze. Podle zprávy "U. S." Zdraví dospívající, kteří nesou gen spojený s obezitou, kteří se účastní hodinové aktivity fyzické aktivity, mohou téměř vyloučit účinky genu. Hodinu denně cvičení nemusí být hodina strávená v posilovně. Dospívající se mohou přihlásit do týmových sportů prostřednictvím svých škol nebo jezdit na kolech po městě za hodinu fyzické aktivity. Pokud je škola dostatečně blízko, chodí do školy a také z ní pomáhá dostat za hodinu denně fyzickou aktivitu.
Návyky
Mladiství jsou pravděpodobněji obézní, pokud jsou jejich rodiče obézní. Gen, který způsobuje předispozici k obezitě, může být částečně obviňován. Mladiství se však mohou také angažovat ve stejných špatných stravovacích návycích jako jejich rodiče. Rodiče mohou pomáhat vytvářet dobré návyky udržováním zdravých potravin v domě, přípravou zdravých jídel a omezením času stráveného před počítačem nebo televizí pro sebe i své děti. Rodinné aktivity, jako je pěší turistika nebo jízda na kole poskytují rodinám možnost trávit čas společně a zároveň se aktivním.
Podpora
Rodiče mohou mít obtížné se snažit emočně podporovat nadváhu nebo obézní dospívající. Existuje jemná linie mezi tím, že jste příliš přítržní a nebyli dostatečně stísněni, pokud jde o přiblížení se k tomuto citlivému tématu. Rodiče mohou poskytnout podporu tím, že neodměňují dobré chování s cukrovinkami nebo léky a tím, že zcela nevylučují všechny své oblíbené občerstvení svých dospívajících. Rodiče by měli být ochotni poslouchat myšlenky a pocity svých dospívajících. Měly by se vyhnout negativním nebo hanlivým komentářům o hmotnosti, ať už je to jejich dospívající nebo jejich vlastní.
