Koncept Snap Fitness nabízí tréninková zařízení v blízkosti místa, kde zákazníci žijí a pracují, což jsou cenově dostupné a otevřené 24 hodin denně, 7 dní v týdnu. Vzhledem k tomu, že jeden z jejich prodejních míst nečeká v řadě, tato zařízení půjčují snadno k okruhu školení pro hubnutí.
Video dne
Trénink okruhu
Trénink okruhem je metoda využívající krátké nárazy různých cvičení v rychlém sledu. Obvykle trénink na odpor nezpůsobuje prodloužení srdeční frekvence. Udržování zvýšené srdeční frekvence během cvičení je nezbytné pro zhubnutí a zlepšení kardiovaskulárního zdraví. V okruhu tréninků se pohybujete mezi různými cvičeními, které se dělají na krátkou dobu. Pak se rychle přesunete na jiné cvičení pomocí jiné svalové skupiny. Pokračujete v tomto okruhu, pohybujte se z jednoho cvičení na druhý, po určitou dobu.
Snap Fitness Training Circuit
Snap Fitness nabízí koncepci výcviku okruhu nazvanou Basic 8. Tento program vás provede řadou cvičení zaměřených na osmi svalové skupiny v těle - hrudník, zpět, kvadriceps, hamstringy, bicepsy, tricepsy, telata a abs. Stroje ve Snap Fitness jsou seskupeny podle těchto svalových skupin tak, aby se mezi nimi pohybovaly podle potřeby. Někteří lidé se také rozhodli otočit stints na jednom z kardio strojů v okruhu.
Vzorová rutina
Příklad tréninku vypadá takto: strávit pár minut na kardio stroji, jako je běžecký pás, aby se vaše srdeční frekvence jako zahřátí. Pak přejděte k osmi různým hmotnostním strojům - hrudnímu lisu, roztažením šíje, prodloužení nohou, kudrnujícím nohám, zvlnění bicepsu, prodloužení tricepsu, prodloužení zad, zvednutí sedlého tele a abdominální. Dokončete 10 až 15 opakování na každém stroji a proveďte celý obvod ještě dvakrát, celkem tři kompletní obvody. Ukončete několik minut chůze na běžeckém trenažéru, abyste ochlazovali a vrátili jste srdeční frekvenci normálnímu. Celou rutinu byste měli dokončit asi za 30 minut.
Průměrné výsledky
Osoba o hmotnosti 135 liber denně spaluje asi 402 kalorií za hodinu výcviku na okruhu. Těžší osoba spálí více a lehčí osoba bude méně energie. Plánujte okruh trénovat tři dny v týdnu, ale vždy se věnujte nejméně jeden den mezi silovými tréninkami, aby se vaše svaly opravily. Množství váhy, které ztratíte, je závislé na vaší aktuální hmotnosti, denním příjmu kalorií a vaší fyzické aktivitě mimo tělocvičnu, ale zdravá ztráta hmotnosti je jedna až dvě libry za týden.
Vytváření vašeho snap Fitness plán na snížení tělesné hmotnosti
Během programu rychlého startu, trenéři Snap Fitness pomáhají každému zákazníkovi sestavit rutinu tréninku na základě své současné úrovně fitness a cílů.Členové mohou také zakoupit další tréninky s školiteli. Střídavě můžete obdržet programy výcviku na okruzích z blogu Snap Fitness nebo vytvořit vlastní 30 minutový program zaměřený na každou svalovou skupinu po dobu 30 sekund najednou.
