Polévka je snadná kuchařka a plní jídlo, které vám pomůže při úsilí o snížení hmotnosti. Dieta pro hubnutí zahrnuje zapotřebí vaší oblíbené polévky plněné hustou zeleninou a bílkovinami. Polévka z polévky může být účinná, protože musíte jíst polévku pomalu, což vám pomůže cítit se úplně dřív, podle online on-line novin Mail Online.
Video dne
Stravovací plán
Dieta pro hubnutí zahrnuje zapotřebí polévku nebo oběd, nebo obojí každý den. Dieta začíná jedením snídaně, která obsahuje celá zrna, vláknina a ovoce. Časopis Good Housekeeping naznačuje následující příklady: konzumace celozrnných obilovin s plátky banánů, nakrájených vlašských ořechů a odstředěného mléka; topping tvarohový tvar s plátkem ovoce a vlašských ořechů; nebo vaření míchaných vajec a plátků papriky na tortillu z pšeničné mouky. Občerstvte ovoce a zeleninu nakrájené na celý den a vychutnejte si výživnou polévku pro jednu nebo obě jídla. Pokud jíte polévku pouze na jedno jídlo, zajistěte, aby vaše jiné jídlo bylo s nízkým obsahem tuku - příkladem je grilované kuře, zelenina a hnědá rýže.
Typy polévek
Polévka na polévku zajišťuje dlouhodobou ztrátu váhy tím, že nabízí řadu možností polévky. Jedním z příkladů je kuřecí polévka, která obsahuje nakrájené kuřecí prsa, celer, mrkev a brokolici, podle The Diet Channel. Jiné doporučené polévky jsou minestrone, rybí guláš, chilli, červené fazole a rýže a thajská krevetová polévka. Pro výrobu jednoduché zeleninové polévky zahřejte předem připravenou zeleninovou výživu s nízkým obsahem sodíku ve velkém hrnečku. Přidejte nakrájenou zeleninu dle vlastního výběru. Mail Online navrhne brokolici, brambory, květák a mrkev.
Složky, které se mají vyvarovat
Ne všechny polévky jsou potraviny s nízkým obsahem tuku. Vyvarujte se polévek, které jsou založeny na krému, podle Mail Online. Krém má vysoký obsah kalorií a tuku. Místo toho zvolte polévky založené na vývaru, které mají nižší obsah kalorií. Pokud máte potíže s určením rozdílu, nezapomeňte, že polévky založené na vývaru jsou jasné a polévky na bázi krému mají tendenci být tlustší a obláčkové než jejich protějšky na bujónu.
Tipy
Pohodlí je jedním z přínosů stravy. Příprava polévky ve velkém hrnečku a rozdělování do menších kontejnerů vám umožní vzít polévku na cestách a ohřát ji v práci nebo ve škole. Polévky mohou být zmraženy i pro delší skladovací kapacitu. Chcete-li přidat nutriční hodnotu, můžete po ošetření polévky ochutnat dezert čerstvého ovoce. Plátek jahody, meloun nebo ananas pro nízkokalorické léčení.
Upozornění
Zatímco mnoho jídel polévky slibují, že vám pomohou zhubnout, dejte pozor na ty, kteří zdůrazňují, že jíst pouze jednu jídlo opakovaně. American Heart Association navrhuje vyhýbat se "dietě zelné polévky", kde se polévka na bázi kapusty opakovaně konzumuje několik dní.Spotřeba pouze jednoho druhu potravin, jako je zelí, může přispět k nadýmání a plynárenství. Zatímco můžete rychle zhubnout, tento typ stravy je obtížné udržet. Dieta často zrychluje, jakmile ji ztratí. Místo toho se zaměřte na stravu založenou na polévkách, která zahrnuje odrůdu - což vám pomůže udržet dietu v dlouhodobém horizontu.
