Podle Národní spánkové nadace neexistuje žádný konkrétní počet hodin, kdy lidé musí spát. Částky se mohou lišit od osoby k osobě a mohou se měnit podle věku, zdraví a dokonce i dočasných okolností. Například, možná budete muset spát více, pokud se vracíte z velmi aktivního dne, nebo pokud jste obzvláště stresující nebo nemocní.
Video dne
Anémie
Podle studie Ohio State Comprehensive Cancer Center může anémie - charakterizovaná nízkým počtem funkčních červených krvinek - způsobit extrémní únavu, svalovou slabost, závratě a duševní únavu. To může způsobit, že budete spát déle, protože se vaše tělo snaží bojovat proti únavě. Nicméně, příliš spící, když jste anemický, může ve skutečnosti způsobit, že se během dne budete cítit ještě unavený. Ujistěte se, že máte nepřetržitou noční spánek a během dne trváte 20 minut v případě potřeby. Nedostatek železa, kyseliny listové a vitaminu B-12 může způsobit anémii. Poraďte se s lékařem, abyste zjistili, zda potřebujete doplňky k léčbě vaší anémie.
Přerušení spánku
Jenom proto, že strávíte spoustu času v posteli, neznamená, že skutečně odpočíváte. Pokud se po celou noc probouzíte, vaše tělo nebude odpočívat a budete muset spát více, abyste se vyrovnali tomu, kolikrát se probouzíte. Jednou z příčin může být syndrom nepokojných nohou, což je stav, který způsobuje nepříjemné pocity v nohách, když ležete nebo sedíte stále, což má za následek nutkání třást nebo pohybovat nohama. Předpokládá se, že nedostatek železa je jedním rizikovým faktorem pro RLS.
Únava
Pokud spíte příliš mnoho a po celý den pociťujete únavu, můžete mít nedostatek vitaminu D. Závažný nedostatek vitaminu D může způsobit únavu, depresi a svalovou slabost, což může vést k přílišnému spánku. Přestože váš lékař může předepisovat doplňky vitaminu D, nejlepším zdrojem tohoto vitaminu je slunce. Denní expozice pouhých 10 minut by měla dělat trik. Poraďte se s lékařem, pokud tento stav přetrvává. Lidé s tmavou kůží - nebo lidé, kteří nosí opalovací krém - stejně jako lidé trpící poruchami trávení nebo obezitou čelí vyššímu riziku nedostatku vitaminu D.
Spící příliš málo
Národní sponzorská nadace tvrdí, že neexistuje žádné osvědčené nebezpečí při spánku příliš, ale existuje nebezpečí, že spí příliš málo. V laboratorních studiích mohou lidé, kteří spí méně než čtyři nebo pět hodin denně, trpět změnami v náladě a výkonu. Jsou také častěji nemocní, protože jejich imunitní systém trpí nedostatkem spánku. Pokud však spíte více než obvykle, a nemůžete ji vysledovat na zřejmou příčinu, jako je přepracování nebo stresující situace, poraďte se s vámi lékařem: můžete mít nedostatek živin.
