Čtvrtina všech mužů trpí infarktem - průměrný věk je 65 let - a u 80 000 z nich každý rok je prvním příznakem také poslední: smrt. I když věříte, že vaše srdce může být Superman, je vždy lepší být v bezpečí než líto. Vezměte si tento kvíz a srovnejte své body, abyste zjistili, zda je váš ticker opravdu časovaná bomba a kdy byste mohli utrpět první infarkt.
1 Jak jsi starý?
Více než 83 procent lidí, kteří umírají na srdeční choroby, je 65 nebo starších, ale vaše riziko rozvoje aterosklerózy (a podlehnutí fatálnímu infarktu) se začne zvyšovat po 40. roce věku.
A. 35 nebo pod (0)
b. 36 až 50 (1)
C. 51 až 60 (2)
d. 61 a starší (3)
2 Běží ve vaší rodině infarkty?
Genetika je jediný největší prediktor toho, zda máte namířeno k zástavě srdce. Čím blíž byli příbuzní a čím mladší byli, když měli srdeční infarkt, tím více byste měli být.
A. Ano * (5)
b. Ne (0)
* Zdvojnásobte své skóre, pokud váš otec zemřel na infarkt před 50. rokem. Zdvojnásobte jej, pokud váš dědeček podlehl stejnému osudu.
3 Kouříte nebo jste vystaveni rozsáhlému kouření z druhé ruky?
Shutterstock
Chemikálie v kouři fungují jako brusný papír ve vašich tepnách a dávají plaketu něco, co se drží.
A. Ano (5)
b. Ne (0)
4 Jaký je váš krevní tlak?
Shutterstock
Vysoký krevní tlak má stejný účinek jako kouření, poškozuje stěny tepen a napomáhá arterioskleróze. Tomu všemu vyhněte tím, že se budete držet těchto 10 způsobů, jak snížit krevní tlak.
A. Větší než 140/90 (5)
b. Mezi 121/81 a 139/89 (2)
C. Méně než 120/80 (0)
5 Jaké jsou vaše hladiny cholesterolu?
Shutterstock
Čím dále jsou vaše hladiny HDL a LDL dále, tím větší je riziko srdečního infarktu. Váš lipidový profil byste měli testovat jednou za pět let, počínaje 30. rokem, a poté tak často, jak Vám doporučuje lékař.
A. HDL nižší než 40 mg / dl (5)
b. LDL více než 130 mg / dl (5)
C. Celkový cholesterol nižší než 200 mg / dl (0)
6 Jaké jsou vaše hladiny triglyceridů?
Triglyceridy jsou chemickou formou tuku v krvi. Když jsou jejich hladiny vysoké, zvyšují riziko tvorby plaků ve stěnách vašich tepen. (Váš pětiletý lipidový profil bude zahrnovat vaše hladiny triglyceridů.)
A. Větší než 150 mg / dl (5)
b. Méně než 150 mg / dl (0)
C. Nevím (2)
7 Jaká je vaše hladina glukózy v krvi nalačno?
Čím více cukru máte v krvi, tím lepivější je. To zase zvyšuje krevní tlak a usnadňuje hromadění plaku. Vědci z Johns Hopkins University zjistili, že lidé s vysokou hladinou cukru v krvi (tj. Prediabetici a diabetici) mají dvojnásobné riziko srdečních chorob jako niabiabetici. Měli byste být testováni jednou ročně od 35 let.
A. Větší než 125 (5)
b. Mezi 100 a 124 (2)
C. Méně než 99 (0)
d. Nevím (2)
8 Jaký je váš obvod pasu?
Viscerální tuk - který se nachází za vaším abs, vytváří tvrdý břišní - vylučuje hormony, které zvyšují krevní tlak a způsobují zánět.
A. Větší než 36 * (2)
b. Méně než 36 (0)
* Vaše riziko srdečního infarktu stoupá o 300 procent, pokud máte potbelly a některou z následujících chorob: vysoký triglyceridy, nízký HDL, vysoký krevní cukr nebo vysoký krevní tlak. (Pokud ano, přidejte 5 bodů.)
9 Cítíte puls v nohou?
A. Ano (0)
b. Ne (2)
10 Jsou tvé erekce stejně tvrdé jako ve tvých dvaceti?
Shutterstock
Arterioskleróza může také nejprve zasáhnout malé cévy penisu, což brání průtoku krve a způsobuje erektilní dysfunkci.
A. Ano * (0)
b. Ne (2)
* Podle vědců z University of Bristol v Anglii snížíte riziko infarktu na polovinu, protože zažijete tři nebo více orgasmů týdně. Odečtěte 1 bod, pokud jste to vy. (A pokud chcete vyzkoušet tuto metodu prevence srdečního infarktu, zkuste jednu z těchto 6 herních změn na vaše oblíbené pozice.)
11 Ohodnoťte stres ve svém životě.
Shutterstock
Stres spouští uvolňování bojových nebo letových hormonů, které zvyšují krevní tlak a usnadňují srážení, což zase omezuje průtok krve. Snižte úroveň stresu vypracováním nebo vyzkoušejte některý z těchto 10 nejlepších bezesilovačů stresu.
A. Velmi vysoká (2)
b. Mírný (1)
C. Malý až žádný (0)
12 Jak často se převrháváte?
Shutterstock
Podle vědců z Harvardu si užíváním dvou nápojů denně snížíte riziko infarktu o 30 procent. Nicméně, více než to, a vaše riziko infarktu se zvyšuje s každým denním nápojem. Vyzkoušejte jednu nebo dvě z těchto 20 koktejlů, které by měl každý vědět, jak si vyrobit, a pak to nazvat noc.
A. Tři nebo více nápojů denně (2)
b. Víkend o víkendech (2)
C. Jeden nebo dva nápoje denně (-1)
d. Nikdy (0)
13 Chrápíš?
Epizody apnoe (když spáč krátce přestane dýchat) hladoví srdce kyslíkem a mohou způsobit srdeční arytmii, což může vést k fatálnímu infarktu.
A. Ano - každou noc s konzistentním zvukem řeziva (0)
b. Ano - zavrčí a odfrkne, následuje ticho (2)
C. Ne (0)
14 Jste temperamentní?
Shutterstock
Podle studie na Harvardské univerzitě se každý rok spouští více než 30 000 infarktů srdečním vztekem. Podle nedávné studie v časopise Stroke mají muži, kteří často vyjadřují hněv, dvakrát vyšší pravděpodobnost mrtvice . Pokud zjistíte, že vyhodíte do povědomí spolupracovníky a potřebujete novou techniku řízení hněvu, zkuste tento jediný nejlepší způsob, jak zchladit, když ho chcete úplně ztratit.
A. Ano (2)
b. Ne (0)
15 Jak často cvičíte?
Podle kanadských vědců mohou jen dvě hodiny aerobního cvičení týdně (rozdělena na půlhodinové sezení) snížit riziko infarktu na polovinu. Silový trénink také pomáhá: Nedávná studie na Michiganské technologické univerzitě ukázala, že muži, kteří absolvovali tři cvičení o celkové tělesné hmotnosti týdně, snížili svůj diastolický krevní tlak o osm bodů, což stačí ke snížení rizika infarktu o 15 procent. Chcete-li získat nové způsoby, jak cítit popáleniny, vyzkoušejte cvičení All-Time Greatest One-Move, Total-Body Workout.
A. Čtyři nebo vícekrát týdně po dobu 30 minut pokaždé (-2)
b. Dvakrát nebo třikrát týdně (-1)
C. Žádné běžné cvičení (2)
16 Do jaké míry se vaše strava podobá pokynům MyPlate Ministerstva zemědělství USA?
Jedním z doporučených pěti porcí ovoce a zeleniny denně může podle zjištění ze studie na Harvardské univerzitě snížit riziko srdečního infarktu o 20 procent. Zaměřte se na listovou zeleninu a těchto 10 nejlepších potravin pro vaše srdce. Pouze jedna porce vašich listových zelení může snížit riziko infarktu o 11 procent. Zahrnuje vaše strava zdravé porce ovoce, zeleniny, obilí, bílkovin a trochu mléka?
A. Identické (-2)
b. Zavřít (0)
C. Vůbec ne (2)
Jak se máš srdce?
Sečtěte své body a pomocí tohoto klíče změřte, jak jste ohroženi srdečním infarktem, a určete, zda potřebujete testování.
0 až 10: Nízké riziko
Do této kategorie nepatří karta bez výplaty vězení - studie naznačují, že 50 procent všech mužů si v nějakém okamžiku svého života vyvine kardiovaskulární stav - ale je pravděpodobné, že vaše pumpa a dýmky nezklame v příštích 30 letech, zejména pokud si udržujete zdravý životní styl srdce.
11 až 25: Střední riziko
I když vaše okamžité riziko infarktu je nízké, váš 20letý výhled není tak slibný. Získejte úplný lipidový profil, který měří HDL, LDL a triglyceridy, každý rok, abyste měli přehled o svém kardiovaskulárním zdraví, a začněte upravovat svůj životní styl tak, aby podporoval vaše srdce.
26 až 39: High-Alert Zone
Vaše genetická predispozice, životní styl, fyzická kondice nebo rodinná historie naznačuje, že v příštích 15 letech byste mohli mít infarkt. Okamžitě se poraďte se svým lékařem o získání pokročilých screeningových testů a začněte upravovat svůj životní styl tak, aby podporoval vaše srdce.
40 nebo více: Nebezpečná zóna
Žijete v zapůjčeném čase. K prevenci infarktu v příštích pěti letech je nutná lékařská intervence a radikální změny životního stylu. Navštivte svého lékaře a naplánujte si pokročilé testy a pokyny.
Pokud má lékař podezření, že máte vysoké riziko srdečních chorob, může navrhnout okamžitou terapii statiny nebo některé z následujících testů, aby se zjistil zdravotní stav vašich tepen a určily problémové oblasti.
64-řezové CT-skenování: Tento ultrarychlý skener dokáže zachytit vaše srdce mezi údery a vykreslit jej ve 3D, čímž poskytuje jasnější obrázek vašich koronárních tepen než jakýkoli jiný typ skenování. Detekuje tvrdé a měkké plaky v tepnách a dává vám vápníkové skóre, aby bylo možné odhadnout riziko infarktu v budoucnosti. Snímání pomocí tomografie s elektronovým paprskem (EBCT) poskytuje podobné čtení, ale není tak citlivé.
Vysoce citlivý CRP test: Padesát procent srdečních záchvatů se vyskytuje u lidí s normální hladinou LDL cholesterolu, takže pokud jste ve vysoce rizikové skupině - například kvůli rase, krevnímu tlaku nebo rodinné anamnéze - můžete mít prospěch z tohoto krevního testu. Hledá zvýšené hladiny C-reaktivního proteinu, který je produkován v játrech v reakci na zánět a je stejně prediktivní pro srdeční onemocnění jako vysoký cholesterol.
Zátěžový test: Pokud má lékař podezření, že máte zablokovanou tepnu, předepíše tento test, aby určil, zda fyzické námahy (z cvičení na běžícím pásu) mohou vyvolat příznaky srdečních chorob (tj. Bolest na hrudi, pokles krevního tlaku). během cvičení nebo abnormálních srdečních rytmů nebo rytmů). Tento test je často kombinován s echokardiogramem nebo nukleárními testy (které snímají srdce pomocí zvukových vln a radioaktivního barviva), aby se zvýšila jeho citlivost.
Další skvělé rady ohledně zdraví naleznete zde.
Chcete-li získat další úžasné rady pro chytřejší život, vypadat lépe, cítit se mladší a hrát tvrději, sledujte nás nyní na Facebooku!
