Nejdůležitější věcí, pokud cestujete často, je zavést „nejlepší trénink“, rituál, abych tak řekl, že děláte každou cestu - žádné výjimky. Pokud si musíte na místě něco vymyslet, je pravděpodobnější, že svůj trénink vynecháte. Jeden z mých oblíbených silových cvičení v hotelovém pokoji zahrnuje pouze dvě cvičení: Jeden okruh se skládá z pěti "pistolí" na každé noze a pěti výbušných klik. I když potřebujete jen 15 minut na cvičení (každý druhý den), budete udržovat svou svalovou hmotu. Čas sami a uvidíte, kolik obvodů můžete dokončit za 15 minut; zkuste to porazit příště. A pokud jsou vaše jednotlivá cvičení vaše věc, nezapomeňte zkontrolovat nejlepší trénink, jak obrátit hodiny zpět. Bude to perfektní, když se vrátíte domů.
1 pistole
Začněte ve stoje s židlí za vámi. Natáhněte ruce před sebe a levou nohu natáhněte dopředu. Vyvažování na pravé noze pomalu sestupujte, dokud se váš zadek nedotkne židle; návratem do výchozí polohy obrácením tohoto pohybu. (Ujistěte se, že máte nohu rovnou na zemi.) Příliš obtížné? Použijte vyšší židli nebo položte na židli polštáře a zvedněte sedadlo. Přepněte nohy na levou stranu.
2 kliky
Vycházejte ze standardní polohy pro zasunutí a při zachování pevného trupu spusťte hruď směrem k podlaze. Potom výbušně zatlačte nahoru, ideálně nasaďte na pohyb trochu vzduchu.
Chcete-li získat další úžasné rady pro chytřejší život, vypadat lépe, cítit se mladší a hrát tvrději, sledujte nás nyní na Facebooku!
