Všichni jsme tam byli. Zmeškali jste první vlak do práce, bombardovali jste první schůzku dne a na oběd jste úplně zapomněli s nejlepším klientem. A hned, když jste začali dělat věci, najednou jste si vzpomněli, že musíte vyzvednout své děti ze školy. Jo, jste vystresovaní.
Kdykoli je život takhle a máte pocit, že vaše teplota pomalu stoupá, doporučujeme jedno cvičení, které můžete udělat přímo u svého stolu a které spustí uvolnění uklidňujících neurotransmiterů v mozku. Říká se tomu "cherry pick."
Zde je návod, jak to udělat: zvednout se na prsty na nohou a dosáhnout tak vysoko, jak jen můžete levou paží, představovat si, že sbíráte třešně z větve stromu. Počkejte chvilku, zhluboka dýchejte a poté spusťte ruku; opakujte se svým právem. Pokračujte asi 60 sekund a pokaždé se snažte dosáhnout o něco vyššího. Odpočiňte si na chvíli; pak udělejte další dvě sady.
Jak to pomáhá: Němečtí vědci zjistili, že muži ve stresu mají ve svých krevních tocích vysokou hladinu hormonu kortizolu a horší výsledky v testech paměti. Toto cvičení může pomoci propláchnout kortizol uvolněním napjatých svalů a přivedením krve bohaté na kyslík do mozku, abyste mohli jasněji myslet pod tlakem.
