Čekali jste měsíce na ten dlouhý lyžařský víkend. Jste naloženi na nejnovější výbavu, vaše ubytování je nastaveno a vy toužíte po první jízdě zasáhnout svahy. Jediný problém? Vaše čtyřkolky a glutesy nesdílejí vaše nadšení. Co byste tedy měli udělat, abyste se na své tělo připravili na trest, který čeká?
Nejlepší věc, kterou můžete udělat, je samozřejmě zasáhnout tělocvičnu v týdnech a měsících před cestou. Ale za předpokladu, že jste nevyrazili všechny své předskokovací skoky a mrtvé tahy, nejlepší způsob, jak zmírnit bolest příštího dne, je hydratovat jako šílený. Voda propláchne kyselinu mléčnou (primární příčina bolestivosti a ztuhlosti) ze svalových buněk a promazává klouby. S každým jídlem a po každých několika sériích byste měli vypít dvě sklenice.
Také skočte do horké vany po dobu 15 minut před a poté, co narazíte na sjezdovky, přičemž si vyžádejte čas, abyste si protáhli záda a hamstringy umístěním jedné nohy po boku do vany a kroutením hlavy směrem ke kolenu.
Pamatujte: teplé svaly pomáhají sportovnímu výkonu; chladné pod tlakem. A pokud zjistíte, že jste mnohem méně formovaní, než jste si uvědomili, vyzkoušejte nejrychlejší celotělové cvičení na světě.
