Vypadá to, že vždy existuje nějaký nový, nákladný cvičební nebo dietní program, který slibuje zlepšení vašeho zdraví. Od čistek po CrossFit je vždy plán, který tvrdí, že je lékem na vše, co vás trápí. Ale co když zdravější bylo snazší než všechno?
Ariane Hundt, MS, odborník na výživu a fitness v New Yorku, říká, že klíčem k lepšímu zdraví není to, co vkládáte do svého těla. Podle Hundta má to, co nejíte, největší dopad. „Vyloučení cukru z vaší stravy může mít dramatické okamžité a dlouhodobé přínosy pro vaše zdraví, “ říká.
„Pravidelný příjem cukru je spojen s množstvím zdravotních problémů a s těmi, kdo ho pravidelně konzumují, lze očekávat, že se bude zabývat vyšším výskytem nemocí souvisejících se záněty, poruchami imunitního systému, rychlejším stárnutím, problémy s trávením, zhoršováním zdraví mozku a degenerativními chorobami, jako je rakovina, Alzheimerova choroba a srdeční choroby. “
Když chytíte koblihu nebo usrkáte sladký koktejl, vaše tělo odpoví produkcí inzulínu. V průběhu času mohou tyto výkyvy inzulínu způsobit, že váš endokrinní systém bude fungovat méně efektivně. „Konstantní nárůsty inzulínu způsobují, že tělo méně reaguje na inzulín a rezistence na inzulín, “ vysvětluje Hundt. "To souvisí s cukrovkou, zánětem, poškozením zdraví mozku, metabolickým syndromem, vysokým krevním tlakem, vysokým cholesterolem a autoimunitní chorobou."
I když to neznamená, že nic sladkého nemůže váš talíř znovu milovat, znamená to, že sladkosti, včetně ovoce, by se měly jíst šetrně. Rozhodněte se pro vysoce kvalitní bílkoviny, vlákniny bohaté na sacharidy a místo toho spoustu zeleniny. Po pouhých několika dnech bez rafinovaného cukru - a následných nárůstech inzulínu - si ve skutečnosti pravděpodobně všimnete prudkého poklesu sladkého zubu. A když jste připraveni provést zásadní revizi životního stylu, vykopejte 40 nezdravých potravin, pokud máte více než 40!
Chcete-li získat další rady, jak žít svůj nejlepší život, sledujte nás nyní na Facebooku !
