Detox doplňky, výstroje a stravovací programy se mohou vyčerpat. Podle webových stránek Harvardské lékařské školy se náklady na čisticí prostředky na střevě mohou pohybovat od 20 do 70 dolarů za měsíční dodávku a další doplňky a soupravy prodávané on-line jsou oceněny trojnásobným číslem. Domácí prostředek k "detoxikaci" vašeho střeva je jednoduše proveden. Nejprve však zhodnoťte potřebu detoxikace.
Video dne
Detox není nutné
Detoxikace a čištění střev může vypadat jako moderní potřeba, vzhledem k typům potravin, které konzumujete, a znečištění životního prostředí, které jste denně vystaveni. Teorie autointoxikace probíhá po tisíce let, kdy se na určitých místech v historii znovu objevuje. Americká rakovinová společnost sleduje teorii zpět do doby starověkých Egypťanů a Řeků, kteří věřili, že ve vašem střevě se nahromadily fekální odpady, kde se uvolňovaly a šíří "toxiny" do zbytku těla. Tyto toxiny byly údajně odpovědné za špatné zdraví a nemoci. Ve Spojených státech byla léčba "detoxikace" populární Dr. Jamesem Kelloggem, který obhajoval očkování tlustého střeva spolu s chirurgickým zákrokem. Nicméně Clevelandská klinika poukazuje na to, že teorie autointoxikace spadala do prospěchu počátkem devadesátých let 20. století, kdy lékaři a vědci předložili přesvědčivé důkazy k vyvrácení. Vaše játra činí potenciální "toxiny" neškodnou a vaše střeva činí bakterie, které "detoxikují" odpad.
Funkce normálního střeva
Předtím, než začnete užívat detoxifikační program nebo čisticí program, zvážíme-li to. Podle Clevelandské kliniky je potřeba pouze detoxikovat pravidelné střevní pohyby. Počet a četnost pohybů střev se může u jednotlivých osob lišit. Můžete mít tři denně nebo dvakrát týdně. Ovšem chod bez pohybu střeva po dobu delší než tři dny je známkou zácpy. Klinika Cleveland poukazuje na to, že po uplynutí této doby se vaše stolice dostaly do tvrdého a suchého stavu - a obtížně projít. Nejjednodušší způsob, jak řešit nepravidelné funkce střev, je podrobně se podívat na vaši dietu.
Home Remedy
Jednoduchý a snadný způsob, jak podpořit pravidelné střevní funkce, je získat ve vašem jídle bohatou vlákninu. Podle Clevelandské kliniky se zaměřte na zeleninu, ovoce, luštěniny a celozrnné potraviny. Jakékoli plody, které mají semena, jako jsou jahody a maliny, jsou bohaté na vlákninu. Zvláště vysoká je spektrum vláken hrachu a fazole, podle MayoClinic. com data: rozdělené hrášky, čočka, černé fazole, pečené fazole a lima vám dávají více než 10 g vlákniny na 1 šálek. Pijte spousty vody nebo jiných tekutin - mezi 1 1/2 a 2 qt. každý den; dehydratace může způsobit zácpu.Pokud je však zácpa problémem, omezte mléko a cokoliv co se kofeinem, jako jsou káva, čaj a nealkoholické nápoje.
Další tipy
Clevelandská klinika doporučuje pravidelně cvičit a jít do koupelny, když ji potřebujete. Detoxové soupravy, které údajně čistí vaše střevo, obvykle obsahují vláknový doplněk, bylinné projímadlo a podpůrný doplněk, uvádí Harvard Medical School. Nepotřebujete je však, pokud máte pravidelné střevní pohyby. Naléhavá "detoxikační" diety a další techniky "čistění střev" vás ohrožují nerovnováhou elektrolytů a dehydratací, upozorňuje na internetových stránkách Harvardské lékařské školy. Mohou také narušit rovnováhu bakterií ve vašem střevě a dokonce změnit způsob, jakým vaše střevo funguje.
Použití s opatrností
Užívejte si domácí prostředky - dietu, tekutiny a cvičení - můžete podpořit pravidelné a zdravé fungování střev. MayoClinic. com podtržítka používající tyto techniky k řešení zácpy dříve, než se uchýlí k používání projímacích prostředků. Příležitostně ale budete muset navštěvovat lékaře, než se učit doma, říká Clevelandská klinika. Pokud obvykle nezaznamenáváte zácpu a stane se stávajícím problémem, poraďte se se svým ošetřujícím lékařem. Také se podívejte na svého lékaře, pokud vidíte krev ve stolici, ztrácíte váhu, aniž byste se úmyslně snažila tak učinit, nebo pokud máte v těle střeva bolesti.
