Kyselina listová je vitamín B, který pomáhá vašemu tělu při výrobě nových buněk. Tento vitamín můžete najít v potravinách, jako jsou sušené fazole, hrách, ořechy, zelená listová zelenina a ovoce. Obohacené chleby, obiloviny a jiné obilné produkty jsou také obohaceny kyselinou listovou. Můžete jej také získat v příplatku a můžete konzultovat svého lékaře o tom, že byste jej užívali. Podle MedlinePlusu je doporučený denní příjem kyseliny listové u dospělých 400 mikrogramů denně. Spotřeba dostatečné množství kyseliny listové je pro zdravé tělo důležité a pokud se stanete nedostatečným, může dojít ke zdravotním potížím.
Video dne
Prevence anencefalie
Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) říká, že ženy by měly užívat 400 mikrogramů kyseliny listové denně, měsíc před těhotenstvím. To může pomoci předejít závažným vrozeným vadám, jako je anencefálie, závažný typ defektu neurální trubice, který se vyskytuje u novorozence. V tomto stavu se dítě narodilo bez určitých částí lebky nebo mozku. Defekt neurální trubice se týká vrozených vad, které se vyskytují během prvního měsíce těhotenství ženy.
Prevence Spina Bifida
Nedostatek kyseliny listové může také vést k spina bifida, typu defektu nervové trubice, která je přítomná u novorozeného dítěte. Tento stav se může vyskytnout podél páteře, když se neurální trubice úplně neuzavře. Výsledkem je, že páteř, který normálně chrání míchu, se správně nevytváří a neuzavírá. Výsledkem je poškození nervů a míchy dítěte. Tato porucha může vést k mentálním i fyzickým postižením. CDC doporučuje, aby ženy konzumovaly 400 μg kyseliny listové nejméně jeden měsíc před těhotenstvím. Poraďte se svým lékařem o užívání doplňku.
Anémie
Stav, nazývaný anémie s nedostatkem folátu, může nastat kvůli nedostatku folátu ve vašem těle, což vede ke snížení produkce červených krvinek. Anémie se vyskytuje tehdy, když vaše tělo nemá dostatečné množství zdravých červených krvinek, které dodávají kyslík do tělních tkání. Výsledné příznaky zahrnují únavu, bolest hlavy, bledou pokožku, sníženou produktivitu, špatnou koncentraci a bolesti úst a jazyka, podle MedlinePlus. Pokud si myslíte, že byste mohli mít tento stav, můžete se obrátit na svého lékaře.
Jiné příznaky
Mohou se objevit další příznaky v důsledku nedostatku kyseliny listové.Patří k nim průjem, vředy v ústech, žaludeční vředy, šedivé vlasy, špatný růst a zduřený jazyk. Můžete zvážit kontrolu hladiny kyseliny listové s vyšetřením krve lékařem. Poté můžete zvýšit příjem tohoto vitamínu prostřednictvím přírodních zdrojů potravin a opevněných zdrojů. Můžete si vyžádat doplněk, pokud nepřijímáte dostatek kyseliny listové pouze dietou.
