Příliš často se termín "tenký" používá zaměnitelně se slovem "zdravý". Pravdou je, že jen být štíhlý automaticky neznamená, že máte zdravé tělo. Zatímco tenká postava může být stejně špatná strava a genetika jako výživná strava a cvičení, zdravé tělo je tónované a vysokoenergetické - a holistické zdraví zahrnuje ostré mysl. Hledáte-li známky zdravého těla, můžete zajistit, abyste vynaložili maximální úsilí na udržení těla v nejvyšší kvalitě života.
Video dne
Živé příznaky
Vaše vitální znaky jsou ty, které lékař nejčastěji kontroluje při kontrole nebo při vstupu do zdravotnického zařízení. Váš krevní tlak, hladina kyslíku, pulz a teplota všem informují zdravotnického pracovníka, jak zdravé je vaše tělo v daném okamžiku. Medline Plus načrtává rozsah toho, co je považováno za normální, pokud jde o vaše vitální znaky. Váš krevní tlak by měl činit přibližně 120/80 mm / Hg, vaše dýchání by mělo činit přibližně 12 až 18 vdechů za minutu, váš puls by měl být mezi 60 a 80 údery za minutu a teplota by měla být mezi 97,8 a 99,1 stupně. Fahrenheita.
Úroveň energie
Zdravé tělo pomáhá udržovat zdravou úroveň energie. Když krmíte tělo správnou výživou, dostáváte dostatek spánku a cvičíte pravidelně, budete mít dostatek energie, abyste se vypořádali s každodenními úkoly. Únava je často vedlejším efektem drobných problémů, jako je deprese spánku, ale může to být také příznakem mnohem závažnějšího zdravotního problému, podle knihy Elsevier Health Sciences "Towards Healthy Aging". Pokud zaznamenáte náhlou změnu v energetické úrovni, naplánujte schůzku se svým lékařem, abyste našli příčinu.
Kůže, vlasy a zuby
Když žijete v nezdravém životním stylu, na kůži, na nehty a vlasy budou patrné zřetelné známky špatného zdraví. Každý vyžaduje vysoký stupeň zdravých živin, aby vypadali co nejlépe. Pokud vaše dieta chybí, můžete si všimnout, že vaše kůže vypadá matně a splotchy, vaše nehty jsou slabé a vaše vlasy jsou křehké a náchylné k rozbití. Vaše pokožka, vlasy a nehty vyžadují bílkoviny, železo a řadu dalších živin, aby vypadaly zdravě a zůstaly silné, takže pokud si všimnete, že vypadají jinak, poraďte se s lékařem a připravte se na reformu vaší stravy a životního stylu.
Sharp Mind
Zdravé tělo plodí ostrý mysl. Když udržujete své tělo v dobrém stavu, dobře jíte a dobře spíte, můžete se starat o lepší mozek. Antioxidanty, vitamíny a minerály pomáhají zachovat mozkovou tkáň, zatímco cvičení a fitness mohou pomáhat zpomalit mentální pokles, neboť zvyšují průtok krve do mozku. Preventivní opatření nyní pomáhají zajistit, abyste zůstali ostrá a aktivní, jak jste ve věku kvůli zdravému tělu, zdravé duševní kombinaci.
