Po intenzivním cvičení může být neklidné překvapení vnímání znecitlivění na stranách velkých prstů. Zatímco špinavost po těžkém cvičení je častá, není to normální stav nohou. Špatná forma v průběhu cvičení, špatně padnoucí boty, vaše osobní bio mechanika a dokonce i ty cvičení, které děláte, mohou všichni přispět k tomuto problému.
Video dne
Forma cvičení
Když člověk cvičí, problémy s cvičením mohou způsobit stres na prsty. Nedodržení plného rozsahu pohybu v průběhu kroku může způsobit zranění a bolest v prstech. Špatné držení těla, jako např. Nepostavit rovnou, sklonit se vpřed nebo vsadit celou váhu na jednu nohu najednou, jsou typické špatné formy během cvičení a mohou narušit nervy a krevní cévy v prstích. Hyperextenze prstu při posunu sprintu nebo při náhlém zastavení na umělém trávníku může způsobit necitlivost, brnění a otok prstů. Neobvykle tvarované chodidla, jako jsou vysoké oblouky, mohou přispět k špatné formě kvůli různému těžišti a polohování nohou při cvičení.
Obuv fit
Nosit staré nepodporující boty, které nepodporují oblouk a nohy nohy, jsou hlavní příčinou necitlivosti, bolesti a zranění prstů. Obuv, která jsou příliš těsná, může přerušit oběh nebo přinést příliš velký tlak na nervy na špičce, což vede k necitlivosti. Přiložení obuvi příliš těsně může také způsobit problémy s oběhem nebo nadměrný tlak na nervy nohou a špičky. Trend běhání bosého nebo "bosého boty" může způsobit zranění nervu a zranění špičky. Než si koupíte boty, které se během cvičení nosí, věnujte jim čas, aby je vyzkoušeli a několik minut po nich projděli. Pole boty se nezvětší po "rozbití". Boty by se měly správně přizpůsobit tomu, jak se dostat.
Volba cvičení
Některé typy cvičení kladou větší důraz zejména na nohy a na špičku. Přehánět tyto druhy cvičení nebo dělat více než jeden typ cvičení, který položí těžké zatížení na nohy, může vést ke znecitlivění a brnění v prstích, stejně jako k jiným problémům s prsty a nohou. Některé z cvičení, které zdůrazňují špičky, zahrnují běh a běh, pěší turistiku, pěší turistiku, skákání, skokové lyžování, válečkování, fotbal a cykloturistiku. Střídat tyto cvičení s jinými druhy cvičení, jako je koupání nebo vzpírání může pomoci dát vaše prsty potřebné odpočinku.
Úvahy
Pokud zjistíte, že necitlivost v prstích trvá delší dobu nebo se zhoršuje, vyhledejte lékařskou pomoc. Možná jste utrpěli zranění v jedné z 26 kostí nohou nebo v jednom z mnoha kloubů, šlach a vazy, které jsou v blízkosti velkého prstu.Zvažte návštěvu lékaře v oblasti sportovní medicíny, který provede diagnostické rentgeny a otestuje rozsah pohyblivosti, prodloužení a flexe.
