Pokud po bolesti dochází k bolesti postranních cest, ujistěte se, že je to docela běžné, i když může mít mnoho různých příčin, steh nebo bolestivost svalů s prodlevou. Mohli byste také trpět gastrointestinálními příznaky vyvolanými vaším cvičením. Příležitostná bolest po cvičení pravděpodobně neměla dělat starosti, ale pokud pocítíte časté, intenzivní bolesti v boku, vyhledejte svého lékaře, abyste vyloučili závažnější příčiny.
Video dne
Boční steh
Boční stehy nebo svalové křeče představují častou příčinu bolestí při cvičení, zejména joggingu nebo běhu. Občas se mohou vyvinout ihned po cvičení. Pokud máte tendenci vyvíjet časté boční stehy, ujistěte se, že před zpracováním nejedzte bezprostředně. Pečlivé zahřátí a ochlazování mohou také pomoci předejít bočním stehů. Je také možné, že nesnášenlivost pšenice a mléčných výrobků, nikoliv cvičení, způsobí vaše boční stehy; abyste to zjistili, sledovat, kdy jíte ty potraviny a kdy se rozvíjejí vaše boční stehy, a uvidíte, jestli existuje vzorek.
Bolestivost svalů s prodlevou
Pokud jste tvrdě pracovali na vývoji zadních, bočních a břišních svalů - například když děláte spousty žaludku - je to možné vaše bolesti po cvičení představují bolesti svalů se zpožděným nástupem. Tento typ bolesti typicky vrcholí asi jeden až dva dny po tréninku a obvykle trvá do tří dnů. Abyste tomu zabránili, pečlivě zahřejte a ujistěte se, že si natáhnete svaly. Můžete také užívat protizánětlivé léky, jako je ibuprofen, k boji proti bolesti.
Gastrointestinální bolest
Bolesti v boku během nebo hned po intenzivním aerobním cvičení mohou vyplynout z gastrointestinálních problémů. Když spustíte aerobik s vysokou rázovou houževnatostí, můžete zranit váš gastrointestinální systém a potenciálně způsobit bolestivý tlak plynu v tlustém střevě. Můžete také zažít průjmy nebo uvolněné stolice jako výsledek vašeho cvičení rutiny.
Důležitá upozornění
V mnoha případech bolesti v boku, které se vyvíjejí po cvičení, snižování intenzity vašeho tréninku spolu s jistotou, že nejedeme bezprostředně předtím, než začnete pracovat, může tento problém vyřešit. Nicméně, pokud řezání zpět na vaše cvičení a úprava stravovacího plánu nepomůže, rozhodně se podívejte na svého lékaře. Můžete trpět infekcí nebo dokonce i závažným onemocněním, jako je například apendicitida, která nesouvisí s vaším cvičením.
