Vitamín E je bohatý na různé zdravé potraviny. Většina lidí může dostat veškerý vitamin E, který potřebují, po dodržení vyváženého jídelního plánu. Pokud však váš lékař podává návod k užívání doplňku vitaminu E, můžete to udělat v doporučených množstvích, které by neměly způsobovat žádné vedlejší účinky. Nežádoucí účinky však mohou vyplynout z příjmu přílišného množství vitaminu E v doplňkové formě.
Video dne
Doporučené množství
Při užívání vitamínu E ve formě doplňku se vyhněte překročení přípustné horní úrovně příjmu - což je maximální bezpečné množství. Podle Úřadu doplňků stravy jsou přípustné horní příjmy vitamínu E pro dospělé přípustné 1 000 miligramů - což odpovídá 1 500 mezinárodním jednotkám za den. Doporučená dietní dávka nebo RDA pro vitamín E je 15 miligramů pro dospělé a 19 miligramů během laktace, podle Institutu lékařství.
Rizika onemocnění
Úřad pro doplňky stravy uvádí, že ačkoli pravděpodobně nebudete mít vedlejší účinky při získávání přílišného množství vitaminu E z potravin, může se jednat o toxicitu vitaminu E, ke které dochází při užívání dietních doplňků. nebezpečný. ODS také konstatuje, že příliš mnoho vitaminu E z doplňků může zvýšit riziko hemoragické mrtvice, rakoviny prostaty u mužů a celkové riziko úmrtí ze všech důvodů.
Akutní vedlejší účinky
Kromě zvýšených rizik onemocnění může předávkování vitamínem E způsobit akutní vedlejší účinky. Takové účinky mohou podle MedlinePlusu zahrnovat průjem, nevolnost, žaludeční křeče, bolesti hlavy, slabost, únavu, vyrážku, modřiny a rozmazané vidění. Užívání vysokých dávek vitamínů E může také zvýšit riziko krvácení - zvláště pokud máte poruchu krvácení. Pokud se u Vás objeví některý z těchto příznaků, okamžitě přestaňte užívat doplňky vitaminu E a vyhledejte svého lékaře.
Úvahy o těhotenství
MedlinePlus poznamenává, že užívání doplňků vitaminu E by mohlo být škodlivé pro vyvíjející se plod, jestliže se užívá brzy v těhotenství, a doporučuje, aby se zabránilo doplňkům vitaminu E během počátku těhotenství. Nicméně studie zveřejněná v roce 2011 v "Mezinárodním žurnálu všeobecného lékařství" uvádí, že užívání doplňku vitaminu E - v doporučených množstvích - během druhého trimestru těhotenství se nezdá být negativním důsledkem výsledků těhotenství. Poraďte se s porodníkem, pokud uvažujete o doplňku vitaminu E během druhého nebo třetího trimestru těhotenství.
