Vlákno je základní součástí vyvážené stravy. Je přítomen ve všech rostlinách a nemůže být tráven lidským tělem, takže místo toho, aby poskytoval živiny, aktivně rozšiřuje stolici, aby usnadnil průchod trávícím systémem. Ačkoli nejlepší způsob, jak získat dostatek vlákniny je prostřednictvím vašeho dietního výběru, může to být obtížné. Takže mnoho lidí se rozhodne vzít doplňky místo toho. Zatímco tyto poskytují mnoho výhod, mohou také nést několik ne tak příjemných vedlejších účinků.
Zácpa
Fiber je klíčovým prvkem při prevenci zácpy; Pokud však nepodáváte dostatek vody s vláknovými přísadami, můžete skutečně způsobit zácpu zácpy. Vzhledem k tomu, že celá myšlenka vlákna je zhroucení stolice bez dostatečné vody, může to způsobit zablokování. Z tohoto důvodu by ti, kteří nemohou polknout správně, neměli užívat vláknové doplňky, protože by mohly způsobit udušení.
Léčba načasování
Dalším potenciálním vedlejším účinkem užívání doplňků z vlákniny je to, že mohou ovlivnit, jak jsou léky, které užíváte, absorbovány. Mohou snížit, kolik léků ovlivňuje váš systém, nebo mohou jednoduše oddálit výsledky. Například může zabránit správnému vstřebávání léků na diabetes. Může také snížit koncentraci antidepresivních léků přítomných ve vaší krvi v každém okamžiku, což snižuje jejich účinnost. Jiné léky, které vlákninu mohou ovlivnit, zahrnují statiny, jako je Lipitor, záchvaty, jako jsou léky karbamazepin, lithium, penicilin a cholesterol.
Poruchy střev
Při užívání doplňků z vlákniny může zaznamenat nárůst intestinálního rozrušení, zejména plynu a nadýmání. Vzhledem k tomu, že tyto doplňky mění to, jak vaše tělo tráví potravu, může chvíli trvat, než se přizpůsobí. Pro zmírnění těchto vedlejších účinků pomalu začleňte vlákninu do své každodenní rutiny spíše než skákat do plné dávky a znovu vypijte spoustu vody.
Alergická reakce
Ačkoli je vzácná, je možná závažná reakce nebo alergie na vláknové doplňky. Příznaky mohou zahrnovat problémy s polykáním, zvracením, bolestí na hrudi nebo s dýchacím potížím. Pokud si všimnete těchto příznaků, okamžitě kontaktujte lékaře.
