Existuje celá řada vitaminů B, které jsou nezbytné pro vaše celkové zdraví. Dvě z častějších jsou niacin a vitamin B6. Niacin je často používán ke snížení hladiny cholesterolu, zatímco vitamin B6 je nezbytný pro váš metabolismus, nervový systém a imunitní odpověď. Ale pokud vaše strava není schopna splnit doporučenou denní dávku (RDA) těchto živin, možná budete muset použít doplněk. A zatímco většina lidí nebude mít žádné problémy nebo problémy s výživovým doplňkem, stále existuje potenciál trpět vedlejšími účinky.
Video dne
Digestivní problémy
Jak niacin, tak vitamín B6 mohou způsobit nežádoucí účinky spojené s trávením. Může se jednat o nevolnost, zvracení, průjem nebo zácpu. Mohou také vést ke ztrátě chuti k jídlu ak případnému úbytku hmotnosti. U některých lidí může vitamín vyvolat bolest břicha nebo křeče zejména ve vyšších dávkách.
Problémy s močovým měchýřem
Problémy s močovým měchýřem obecně vyzařují z používání niacinu, ne tak s vitamínem B6. Pokud užíváte niacin, můžete si všimnout zvýšené frekvence močení, která může vést k abnormální úrovni žízeň.
Kognitivní otázky
Dalším potenciálním vedlejším účinkem niacínu nebo B6 je poznání. Může to být něco menšího, jako je zvýšená frekvence bolesti hlavy nebo něco závažnějšího, jako je závratě, závratě nebo mdloby. Může také vyvolat pocit necitlivosti, brnění nebo pichání ve vnějších končinách, jako jsou nohy, ruce, nohy nebo paže. Pro jiné mohou tyto živiny způsobit nevysvětlitelnou únavu nebo vyčerpání.
Kardiovaskulární problémy
Je také možné, že niacin způsobí kardiovaskulární potíže, což způsobí změny v rytmu vašeho srdce. Tento vitamín může zpomalit vaše srdce. To může také způsobit, že urychlení nebo libra s vyšší mírou. V některých situacích může dokonce vyvolat nerovnoměrné srdeční tepny.
Problémy s kůží
Niacin a B6 také způsobují problémy s kůží. U některých lidí může začít trpět abnormálně suchou nebo svědivou kůží. V jiných případech mohou vedlejší účinky zahrnovat vyrážky nebo návaly pokožky. Je také možné, aby se kůže stala mnohem citlivější na dotyk nebo dokonce na UV záření. S B6 můžete zaznamenat častější výskyty akné. S niacinem může vést k otokům uvnitř nohou a dolních končetin v důsledku zadržování tekutin.
Bolest
Kromě zvýšeného potenciálu bolesti břicha nebo bolestí hlavy může dojít k bolesti v jiných oblastech těla. Dvě z častějších jsou boční a spodní část zad. Můžete také zaznamenat nějakou bolest kloubů, bolesti svalů nebo bolesti prsu z nadměrného používání těchto vitaminů.
