Následovníci citronové stravy - také nazývaný Master Cleanse - prodávají pevné potraviny a pití pouze slané vody, bylinný laxativový čaj a limonádový nápoj vyrobený z vody, čerstvé citronové nebo limetkové šťávy, kajenský pepř a javorový sirup po dobu 10 dnů. Pravděpodobně ztratíte váhu plánu, protože budete denně konzumovat pouze 650 kalorií, říká "Zprávy a zpráva o životě v USA". Budete pravděpodobně znovu získat libra, kterou jste ztratili, nicméně, když se vrátíte ke svým obvyklým stravovacím návykům, a dieta může způsobit, že máte zkušenosti s řadou vedlejších účinků. Poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete užívat dietní limonády.
Video dne
Běžně hlášené vedlejší účinky
Během sledování stravy s citrónovou kůží, 25letá Molly Davisová hlásila pocit podráždění a únavy. Vyvinula akné a bílý film na jazyku. Tyto nejčastější nežádoucí účinky, jako jsou bolesti hlavy, bolest v těle, nevolnost, zvracení, průjem, pálení střev, nedostatek energie, závratě a pocit mdloby, jsou nejčastějšími nežádoucími účinky, kterým se setkávají přívrženci Lemonade Diet. Zatímco zastánci programu říkají, že tyto příznaky jsou způsobeny toxiny, které odstraňujete z vašeho těla, neexistují žádné vědecké důkazy k podpoře tohoto tvrzení.
Fluktuace krevního cukru
Lemonádová dieta nezahrnuje vlákninu a dodává jen asi 1 procento průměrného denního příjmu bílkovin. Z tohoto důvodu by vysoká koncentrace jednoduchých sacharidů, které budete konzumovat pitím požadovaného nápoje, způsobí ostrý nárůst hladiny cukru v krvi. Máte-li cukrovku nebo máte přediabetické potíže, mohou tyto výkyvy ztěžovat zvládnutí vašeho stavu. Návrat k pevnému jídlu po dokončení stravy může způsobit další nepravidelnosti hladiny inzulínu a glukózy v krvi.
Možné nedostatky živin
Lemonádová dieta nedodává doporučené denní dávky tuku, bílkovin nebo nezbytných vitamínů a minerálních látek, jako je vápník, draslík, vitamin D a vitamín B-12. Zatímco nemusíte trpět dlouhodobými zdravotními důsledky z doporučených 10 dnů v plánu, opakované sledování stravy nebo delší pobyt na ní může zvýšit riziko nedostatku živin a související zdravotní problémy. To platí zejména pro těhotné nebo kojící ženy, starší, malé děti a mládež a osoby s chronickým onemocněním, jako je srdeční onemocnění.
Ztráta svalové tkáně
Když spisovatelka Carolyn Hsu zkusila v roce 2009 stravu s limonádou, byla překvapená, když zjistila, kolik svalové hmoty ztratilo během desetidenního plánu. V reakci na nízké množství kalorií a bílkovin, které konzumujete každý den v programu, vaše tělo reaguje rozštěpením svalové tkáně na energii, což vám způsobí, že vypadá chabější, i když ztrácíte váhu.Navíc můžete oslabit orgány jako vaše srdce.
