Nežádoucí účinky špatné výživy se nestávají přes noc. Vyvíjejí se v průběhu času z jídla strava, která postrádá životně důležité živiny a dělá špatný životní styl. Dobrou zprávou je, že můžete provést změny dříve, než bude pozdě. Soustředění se na zdravou výživu, která zahrnuje čerstvé ovoce a zeleninu, ořechy, celozrnné mléčné výrobky, luštěniny, ryby, drůbež a nenasycené tuky, a zároveň odstranění zpracovaných a nezdravých potravin vám pomůže vyhnout se nežádoucím účinkům špatné výživy.
Video dne
Zvýšené riziko pro rakovinu
Výživa hraje hlavní roli ve vývoji a léčbě rakoviny, podle National Institutes of Health. Studie publikovaná v časopise Nutrition and Cancer v roce 1992 poznamenala, že studie, které zkoumaly vztah mezi příjmem ovoce a zeleniny a určitými druhy rakoviny, odhalily silný důkaz ochranného účinku konzumace ovoce a zeleniny u rakovin pankreatu a žaludku, stejně jako rakoviny prsu a rakoviny děložního čípku, vaječníku a endometria.
zvyšuje krevní tlak
Abnormálně vysoký krevní tlak, známý jako hypertenze, je vážným stavem, který může být důsledkem špatné výživy. Článek publikovaný v tématu Výživa pro matku a dítě v roce 2005 poznamenal, že studie provedené v Brazílii ohledně dvojitého zatížení obezity a špatné výživy země naznačují, že chronická špatná výživa zvyšuje riziko nejen hypertenze, ale také obezity v pozdějším životě. Údaje posilují souvislost mezi špatnou výživou a hypertenzí od dětství až do dospělosti.
přispívá ke kognitivní ztrátě
Protože určité živiny, jako je vitamin B-12 a železo, jsou nezbytné pro správnou funkci mozku, nedostatek těchto živin může mít za následek problémy paměti a poznávání, ovlivnit schopnost používat jednoduché až složité informace odpovídajícím způsobem denně. Abstrakt publikovaný v "Klinických intervencích při stárnutí" v lednu 2014 poznamenal, že studie provedená za účelem posouzení interakce mezi kognitivním poškozením a nutričním stavem subjektů jasně ukázala, že podvýživa může hrát důležitou roli v postupu kognitivních ztrát.
Podporuje obezitu
Významná nadváha je více než vzhled. Extra kilogramy mohou vést k náročným zdravotním problémům. Konzumace nadměrných kalorií v sladkých nápojích, stejně jako smažené, rafinované a zpracované potraviny typicky vysoké v nasycených tucích mohou vést k nárůstu hmotnosti. Podle Centra pro kontrolu nemocí obezita přispívá k problémům, jako je hypertenze, diabetes typu 2, koronární onemocnění srdce, mrtvice, onemocnění žlučníku, osteoartritida, spánková apnoe, respirační potíže a některé typy rakoviny. Obezita také může zvýšit riziko dyslipidémie, což je zvýšení hladiny lipidů v krvi.
