Kreatinové doplňky jsou výživové doplňky stravy, které se často používají ke zlepšení schopnosti cvičení a ke zvýšení svalové hmoty. Kreatin je přírodní chemikálie, kterou vaše tělo může produkovat. Někteří lidé, zvláště sportovci, potřebují další množství kreatinu, aby zlepšili fyzickou výkonnost. Nicméně, stejně jako většina doplňků výživy, kreatinové doplňky nejsou přísně regulovány a mohou tak vyvolat řadu případných nebezpečných vedlejších účinků.
Video dne
Gastrointestinální potíže
Gastrointestinální potíže jsou běžným vedlejším účinkem užívání doplňků kreatinu. Můžete zaznamenat pokles chuti k jídlu, bolest žaludku, průjem, nevolnost a zvracení. Tyto účinky jsou často dočasné nebo závislé na dávce. Poraďte se s lékařem, pokud tyto příznaky přetrvávají nebo se zhoršují v průběhu času.
Zvýšení tělesné hmotnosti
Pokud se rozhodnete doplnit kreatinové doplňky do stravy, může dojít k neplánovanému zvýšení hmotnosti. Toto zvýšení hmotnosti je způsobeno především zadržováním vody ve vašich svalech. Kreatinové doplňky mohou zvýšit hladinu kreatinu ve svalové tkáni, což zase zvyšuje množství vody, kterou svaly ukládají. Pravidelné cvičení může pomoci vyvarovat se tohoto vedlejšího účinku užívání kreatinu.
Poškození svalstva
Kreatinové doplňky byly spojeny s poškozením svalů. Sportovci, kteří užívají přípravek, zaznamenali těžké svalové křeče, slzy a nepohodlí. Kreatinové doplňky mohou zvýšit riziko vzniku kmenů a vyvrtání kvůli nebezpečnému zvýšení počtu cvičebních programů. Proto se po nástupu kreatinu do svého cvičebního programu náhle nepřidáte. Spíše pomalu zvyšujte tělesnou toleranci při cvičení, abyste se vyvarovali potenciálního poškození svalů.
Poškození ledvin
Akutní selhání ledvin je vážným nebezpečím spojeným s užíváním kreatinových doplňků. Vysoké dávky kreatinu, více než 10 g denně, mohou způsobit rychlé rozložení svalů. Svalová porucha uvolňuje chemikálie a bílkoviny, které mohou přetížit a poškodit vaše ledviny. Akutní selhání ledvin je zdravotní stav, který může vyžadovat dialýzu. Bez léčby může selhání ledvin způsobit smrt.
Dehydratace
Nadbytečné hladiny kreatinu ve vašich svalech nutí vaše svaly absorbovat vodu, která se normálně používá v jiných částech vašeho těla. Tato zvýšená absorpce v kombinaci s intenzivním fyzickým tréninkem může často vést k mírné nebo těžké dehydratace. Dehydratace může způsobit mírné příznaky, jako je zvýšená žízeň a únava, ale může také vést k nebezpečnějším účinkům, jako je kóma a smrt. Pokud užíváte doplňky kreatinu, zvyšte množství vody, kterou pijete, a vyhněte se cvičení v teple. Vždy konzultujte lékaře před použitím doplňků kreatinu.
Kdo by neměl používat
Pokud trpíte astmatem, doplňky kreatinu nemusí být pro vás správnou volbou, protože mohou zhoršit příznaky. Někteří lidé mohou být také alergičtí na kreatin, což je problém, který může způsobit vyrážku, svědění nebo krátkozrakost. Neužívejte kreatin, pokud jste těhotná nebo kojíte, protože bezpečnost za těchto okolností nebyla stanovena.
