Kyselina jablečná je organická sloučenina, která se přirozeně vyskytuje v ovoci, jako jsou jablka. Často se užívá jako doplněk, zvláště pro léčení fibromyalgie a chronického únavového syndromu. Kyselina jablečná je známá svou schopností zvyšovat energii a toleranci k cvičení. Je to proto, že je základním prvkem Krebsova cyklu, podle něhož naše tělo převádí potravu na energii, podle časopisu Journal of Nutritional Medicine.
Video dne
Všeobecně bezpečná
Jelikož kyselina jablečná je přirozeně se vyskytující a nachází se v mnoha druzích ovoce, které každý den bezpečně jeme, je obecně považováno za bezpečné. Neexistují známé nebo hlášené závažné nebo nebezpečné nežádoucí účinky týkající se kyseliny jablečné v pravidelných doporučených dávkách, ale přesto je dobré poradit se svým lékařem dříve, než začnete užívat jakékoliv nové doplňky.
Přestože se jedná o vzácný a mírný nežádoucí účinek, u některých lidí, kteří užívali doplňky kyseliny jablečné, byly hlášeny gastrointestinální problémy, jako je nadýmání nebo křeče, uvádí se v časopise Journal of Nutritional Medicine. Aby se zabránilo gastrointestinálním vedlejším účinkům, užívejte kyselinu jablečnou s velkým množstvím vody a pokračujte v pití, abyste zůstali hydratovaní po celý den. Abyste předešli gastrointestinálním potížím, neužívejte žádnou dávku kyseliny jablečné vyšší, než doporučuje lékař.
U lidí trpících fibromyalgií a / nebo chronickým únavovým syndromem bylo prokázáno, že konzumace potravin s vysokým obsahem kyseliny jablečné nebo doplnění kyselinou jablečnou snižuje bolest svalů a bolesti svalů, podle časopisu Journal of Nutritional Medicine. Toto snížení bolesti bylo zaznamenáno zvýšením přidáním hořčíkového doplňku spolu s kyselinou jablečnou. Někteří pacienti s fibromyalgií zaznamenali úlevu od bolesti již během 48 hodin od podání doplňku kyseliny jablečné.
Zvýšená energie
Zvýšená energie je jedním přínosem, který byl zaznamenán mezi pacienty s fibromyalgií a chronickým únavovým syndromem užívající kyselinu jablečnou. Není si jist, jestli kyselina jablečná podporuje zvýšenou energii u všech lidí, kteří ji doplňují, nebo pokud se vztahuje pouze na chronicky nemocné a jejichž těla nevytvářejí dostatek ATP (používaného při výrobě energie). Kyselina jablečná pomáhá tím, že umožňuje tělu účinněji vyrábět ATP, podle studie z časopisu Journal of Rheumatology. Výsledkem je snížení únavy, což bylo obrovským přínosem pro ty, jejichž každodenní život je ovlivněn únavou.
Zvýšená tolerance k cvičení
Lidé, kteří mají fibromyalgii a syndrom chronické únavy, obvykle mají obtížný čas, protože se často rychle vyčerpají dokonce i mírným množstvím cvičení.Bylo zjištěno, že kyselina malicová zvyšuje toleranci k cvičení u lidí, kteří mají fibromyalgii a chronický únavový syndrom, což jim umožňuje cvičit po delší dobu nebo při vyšší intenzitě. Není si jist, jestli se toto zjištění přenese k celkové populaci či nikoliv a zvýší toleranci k cvičení u zdravých lidí.
