Nejčastějším příznakem poranění na rameni je bolest, následuje otupení, brnění, ztuhlost nebo pocit vašeho zakrytí kloubů. Pokud trpíte stresem nebo nadměrným zraněním, vyvarujte se zvedání paží nad hlavou a odstraňte těžké zvedání, dokud se bolest neztratí. Pokud vaše nepohodlí přetrvává týden nebo déle, měli byste mít rameno vyšetřeno lékařem.
Video dne
Pullups
Pullups jsou typem multi-joint, posilovací cvičení, které využívá vaší zadní a ramenní svaly pro zvedání těla s použitím plného odporu vaší tělesné hmotnosti. Zatímco děláte vytažení - na rozdíl od podobného chinupu - ruce by měly uchopit vodorovnou tyč odvrácenou od těla. Pokud vytahujete správně a neděláte víc, než budete schopni zvládnout, měli byste se vyhnout úrazům. Přehánění může způsobit opakované stresové poranění, slzení v šlach nebo jiný typ bolestivého zranění.
Opakované stresové zranění
Opakované stresové zranění se týká muskuloskeletálních bolestí spojených s fyzickou aktivitou. Tento typ poranění není zpravidla způsoben akutním úrazem, ale spíše kumulativním poškozením. Symptomy zahrnují bolest, citlivost, slabost a ztrátu funkce. Existuje několik typů úrazů. Bursitida se vyskytuje, když se bolestivá kloubová tkáň bolesti zapálí a bolestivě. Stresová zlomenina je malá trhlina na povrchu kosti způsobená opakovaným přetížením. Tendinitida se týká trhání a zánětu v tkáních, které spojují vaše svaly s kostí. Tento stav je způsoben nadměrným užíváním svalů.
Rotátorová manžeta
Pokud máte bolesti v přední nebo vnější části ramene, může to být z rotační manžety nebo zranění. Šlacha umístěná uvnitř rotační manžety je jednou z nejčastěji poraněných šlach. Rotátorová manžeta je ochrannou krycí vrstvou přes ramenní objímku a ramenní kost, tvořenou skupinou svalů a šlach. Akromiová šlacha, umístěná mezi dvěma kostimi, je snadno přitisknutá, což vede k zánětu. Tento typ poranění je často způsoben opakovanými činnostmi ramen a zvedáním, obzvláště když oba jsou prováděny zvednutím paží nad hlavou. Odhaduje se, že 50 procent zranění manžety rotátoru se uzdravuje samo od sebe.
Léčba
Pokud vaše bolest trvá déle než několik dní a vy jste se vyhnuli těžkému zvedání a namáhavé činnosti, může váš lékař provádět rentgenové záření a krevní testy, abyste zjistili, zda existuje další příčina bolesti. Artritida, která se objevuje přirozeně s věkem, může způsobit bolesti v rameni. Osteoartróza je typ onemocnění kloubů, které způsobuje degeneraci chrupavky obklopující ramenní kloub. Zatímco u některých typů zranění je třeba zacházet s kontrolovanými pohybovými pohybovými cvičeními, další problémy by mohly vyžadovat, aby vaše rameno zůstalo nehybné.
