Na gauči a válení ve vašem bídě je to, co opravdu chcete dělat, ale udržujete si trvalý plán jógy a nenávidíte chybí praxe. Můžete se zhroutit a učinit do třídy?
Video dne
Odpověď není řezaná a suchá - zařazení do třídy závisí na tom, jaké jsou vaše skutečné onemocnění. V první řadě chcete cvičit Yama Ahimsa a neškodit svým kolegům jogínům a jogínům. Pokud si myslíte, že byste mohli mít chřipku, strep nebo jinou chybu, která se trápila přes vaši těsnou komunitu, rozhodně zůstaňte doma, abyste nemuseli šířit onemocnění.
Pokud máte neoznačené a nedefinovatelné postižení, zeptejte se sami sebe na několik otázek, které vám pomohou rozhodnout se, zda byste měli jít na třídu, zůstat na gauči nebo se usadit na domácí,.
Jakou třídu?
Zahrnuje vaše pravidelná třída aktivní tok se silným, ujjajským dýcháním nebo je to spíše restabilivní, jemná praxe, která pohybuje tělem uklidňujícím způsobem? To je důležité.
Při určování toho, zda byste měli jít do třídy jógy, když máte pocit, že utečete dolů, proveďte poctivé sebehodnocení. Bolest v těle, propíchnutí bolesti hlavy a aktivně narušená břicho by se mohla velmi zhoršit, pokud se pokusíte prosadit. Tyto příznaky mohou mít prospěch z uklidňující třídy, ale pokud máte pocit, že je to začátek něčeho vážného - nejlépe byste měli zůstat doma a nechat své tělo zaměřit se na léčbu.
Nyní, pokud jste vyčerpaní ze týdnů nadměrné tréninku v tělocvičně nebo z náročného pracovního a rodinného života - klidná a uklidňující třída by mohla být právě to, čeho se musíte zaměřit na vás a re-energize.
Čtěte více : Jóga představuje bolesti žaludku
Máte horečku?
Horečka je absolutní znamení, jak přeskočit třídu. Je to znamení, že váš imunitní systém je v nadměrném čase a pomáhá vám léčit. Zasahování do tohoto procesu hojení by mohlo prodloužit vaše onemocnění.
Jsou vaše příznaky pod krkem?
Intenzivní kašel, hromady hrudníku, žaludeční křeče, průjem a zvracení naznačují, že byste měli zůstat doma. Nosová kongesce z alergií nebo běžné nachlazení nevylučuje, abyste se cvičil, ale tyto příznaky nad krkem mohou způsobit nepohodlnou přísnou praxi. Je těžké mít na paměti, když se sklopíte vpřed s nasákavou kapkou. Plus, vdechnutí a vydechování nosem nemusí být možné.
Zvažte směr do jemnější třídy, kde můžete použít podpěry pro podporu a udržet si hlavu nad svým srdcem - abyste zabránili nepohodlnému odkapávání. Dokonce i ležící na zádech v Savasanu, když vaše přetížené může být děvče - tak se domníváte, že se vrátíte na podpěru s horní části těla mírně zvýšené.
I když víte, že nejste nakažlivá, zvážte své kolegy jogíny. Pokud trpíte a trénujete v praxi, může to být rušivé a alarmující - možná byste nejlépe zůstali doma.
Kdy je váš cyklus?
Když se necítíte dobře kvůli menstruačním záchvatům a křečemi, může být ve skutečnosti dobrý nápad. Během cvičení ve své době je kontroverzní v některých disciplínách jógy, jisté postoje - například zákruty a zákruty v zádech - mohou skutečně nabídnout úlevu a znovu se cítit jako člověk.
Máte chronický stav?
Když trpíte chronickým onemocněním, jako je lupus nebo revmatoidní artritida, budete mít dobré dny a špatné dny. Jóga vám pomůže vytrvat ve špatných dnech, ale existují limity. Využijte své dobré dny k cvičení jógy a opravdu se spojte s tělem. Tímto způsobem můžete vyhodnotit závažnost vašich příznaků ve špatných dnech, abyste zjistili, zda je možné posunovat.
Čtěte více : Je špatné pracovat, když jste nemocní?
