> Téměř každý, kdo pracuje na konci dne, má tuto zkušenost: jste naplánovali čas v tělocvičně, ale až do chvíle, kdy skončíte s prací, která se cítíte tak unavená, nemůžete sotva postavit. Překvapivě můžete zjistit, že výlet do posilovny, což je daleko od špatného nápadu, je to, co vaše tělo objednalo.
Video dne
Cvičení zvyšuje energii
Podle Dr. Mehmet Oz, v "You: The Owner's Manual" a nespočetných dalších zdravotních odborníků může relace mírného až intenzivního cvičení skutečně zvýšit energetickou hladinu, když se cítíte unavený. Zvýšená srdeční frekvence zvýší vaši vědomí a sníží pocity únavy. Současně vaše tělo uvolňuje "dobrý pocit" hormonu serotoninu v reakci na zvýšenou aktivitu. Z dlouhodobého hlediska vám pravidelné cvičení vám pomohou spát lépe, což znamená, že se budete pravděpodobně méně cítit únavně příští den.Stres, únava a cvičení se vzájemně souvisejí. Pokud jste unaveni ze stresu, cvičení může pomoci zmírnit příznaky stresu a pomoci vám cítit uvolněnější a plné energie, ale pokud je váš stres hlavně proto, že máte příliš mnoho na talíři, poslední věc, kterou potřebujete, je strávit hodinu s jiným závazkem. Na druhé straně lepší spánek z cvičení může bojovat proti spánkovým problémům, které často doprovázejí stres.
Někdy je únava výsledkem zdravotního problému, jako je chřipka, syndrom chronické únavy nebo porucha štítné žlázy. Čas v tělocvičně zřídka pomáhá, pokud se cítíte unavený z těchto důvodů, a ve skutečnosti může zhoršit vaše pocity. Pokud se cítíte unavený jen jednou týdně v tělocvičném čase, pravděpodobně to není problém, ale pokud se stále cítite neobvykle unavený, můžete se s lékařem obrátit.
Bottom line
