Nízké až středně silné cvičení mohou pomoci zlepšit imunitní odpověď, když trpíte běžnými příznaky nachlazení, jako je bolest v krku. Pokud však vaše bolest v krku je doprovázena dalšími příznaky, jako je horečka, můžete se vyhnout cvičení, dokud příznaky nezmizí. Vzory spánku, dieta a věk jsou všechny úvahy při určování, zda je cvičení vhodné a trpí bolestmi v krku.
Video dne
Příčiny a další příznaky
I když mnoho virových a bakteriálních infekcí může způsobit bolest v krku, rhinovirus je jeden z nejběžnějších - běžná chřipka." Pokud je vaše bolest v krku příznakem časté nachlazení, může se také objevit další příznaky, jako je například rýma, únava, kašel nebo kongesce. Mezi závažnější příznaky patří horečka, bolest dutin a zduřené žlázy. Vyhněte se cvičení a poraďte se s lékařem, pokud trpíte příznaky déle než sedm až deset dní nebo máte horečku.
Nízká až střední míra intenzity
Americká vysoká škola sportovní medicíny uvádí, že nízké až středně silné cvičení mohou být prospěšné, pokud trpíte příznaky nachlazení z krku, jako je bolest v krku. Chůze, jízda na kole, protahování a jóga jsou některé příklady cvičení s nízkou až střední intenzitou. Zpomalení nebo zkrácení doby cvičení jsou také snadné způsoby, jak snížit intenzitu tréninku.
Vysoká intenzita
Cvičení s vysokou intenzitou mohou potlačit imunitní systém, a proto je třeba se vyvarovat, když trpíte bolesti v krku. Cvičení s vysokou intenzitou zahrnují vytrvalostní aktivity, těžké vzpírání a soutěže.
Další úvahy
Pokud je vaše bolavé hrdlo doprovázeno přetížením hrudníku, únavou a horečkou, vyhněte se cvičení, dokud příznaky nezmizí. Vždy se poraďte s lékařem před cvičením s bolestivým hrdlem, pokud máte další zdravotní potíže, jste starší nebo těhotná nebo si stále nejste jisti, zda byste měli pracovat. Když trpíte bolestmi v krku a cvičením, pijete spoustu vody, jíte dobře zakulacenou stravu a získáte spoustu odpočinku, abyste zabránili prodloužení nebo zhoršení příznaků.
