Všichni víme, že dostat 6 až 8 hodin spánku za noc je zásadní pro vaše zdraví a že cokoli jiného, než co může vážně zvýšit riziko srdečních chorob a demence, omezí vaši schopnost uchovat vzpomínky a naučit se nové dovednosti, a dokonce i učinit přibíráte na váze. A věda obecně potvrdila, že získání nejméně 45 minut cvičení třikrát až pětkrát týdně hraje klíčovou roli ve vaší náladě, zdraví a délce života. Podle studie nedávno publikované v časopise JAMA Pediatrics však pouze asi jeden z 20 amerických teenagerů ve skutečnosti dostává dostatečné množství spánku a cvičení.
Vědci analyzovali údaje téměř 60 000 dospívajících, kteří v letech 2011 až 2017 dokončili průzkum CDC pro sledování rizik mládeže, a zjistili, že pouze pět procent z nich se účastní doporučeného množství zavírání očí a fyzické aktivity pro svou věkovou skupinu nebo omezuje jejich čas na obrazovce.
Podle zprávy by mládež ve věku 14 až 18 let měla spát osm až deset hodin za noc, účastnit se alespoň jedné hodiny mírné až intenzivní fyzické aktivity denně a během 24 hodin omezit dobu promítání na méně než dvě hodiny doba. Toto doporučení se jeví jako nereálné zejména vzhledem k tomu, že studie z roku 2015 zjistila, že dospívající tráví každý den v průměru 9 hodin konzumací médií. V poslední době zpráva z výzkumného centra Pew tvrdí, že 54 procent dospívajících připouští, že tráví příliš mnoho času na svých mobilních telefonech, a 60 procent z nich uznává, že technologická závislost je velkým problémem jejich věkové skupiny.
Ve skutečnosti to je, protože výzkum spojil nadměrné používání sociálních médií u dospívajících s vyšší mírou deprese, úzkosti, sebeúcty a problémů s obrazem těla a dokonce i sebevraždou. Jedna znepokojivá nedávná studie dokonce zjistila, že mladí lidé jsou nyní nejosamělejší věkovou skupinou v Americe.
Ale nedostatek spánku a cvičení není nic, na co by se dalo pozorovat, zejména vzhledem k tomu, že tyto faktory byly také dříve spojeny s depresí, špatnými známkami a obezitou u dospívajících.
"Existuje spousta důkazů, které ukazují, jak teenageři nedostávají dostatečnou fyzickou aktivitu, dostatek spánku nebo udržují čas na obrazovce pod kontrolou. Ale jsou to poprvé tyto tři faktory, které mají zásadní vliv na zdraví dítěte, byly analyzovány společně mezi národně reprezentativním vzorkem amerických adolescentů, “uvedl v univerzitním zpravodaji Gregory Knell, postdoktorandský výzkumný pracovník na UT Health School of Public Health v Dallasu a hlavní autor studie. "Výsledkem je budíček pro každého, kdo chce zajistit, aby naše děti měly zdravou budoucnost."
Pro Knell, odhalení, že tolik dospívajících nedokázalo splnit všechny tři z těchto pokynů, vzbuzuje vážné obavy.
"Zdaleka nejvíce překvapující zjištění bylo, jak málo adolescentů napříč radou splňuje všechna tři doporučení, " řekl Knell. "Očekával jsem, že procento dospívajících splňujících všechny tři požadavky současně bude nízké, ale ne toto nízké. Kombinovaný účinek na celkové zdraví dětí může být značný z hlediska jejich fyzického zdraví, emoční pohody a akademického výkonu."
Výsledky zjistily, že starší teenageři, ne-hispánští černí děti, asijské děti, ti, kteří projevili známky deprese, a ti, kteří byli klasifikováni jako obézní, splnili všechny tři požadavky nejméně ve srovnání s jinými dospívajícími.
Přestože výsledky studie jsou bezpochyby alarmující, je těžké určit, jaké kroky by rodiče měli podniknout, aby zvládli tuto současnou krizi. Někteří odborníci doporučují zavedení „Threshold Handover“ - čas, kdy dospívající musí předat své telefony, například když se vrátí domů, během večeře a nejméně hodinu před spaním. Cílem je podpořit očekávání, že čas na obrazovce je sekundární k věcem, jako je trávení času s rodinou, domácí práce, cvičení nebo plnění domácích úkolů. Odborníci také poznamenávají, že je nejlepší nesledovat jejich činnost příliš mnoho, protože to může vést k narušení důvěry a vést k ještě smutnějšímu chování, zatímco vštípí myšlenku, že čas na obrazovce je odměnou na rozdíl od de facto způsobu, jak utratit své aktivity čas.
A pro důležitější zprávy týkající se zdraví vašeho dítěte zjistěte, proč rodiče žádají hlídače, aby podepsali smlouvy zakazující sociální média v práci.
Diana Bruk Diana je vedoucí redaktorka, která píše o sexu a vztazích, moderních trendech datování a zdraví a wellness. Čtěte dále
50 způsobů, jak mít zdravý sexuální život po 40
Připravte se znovu cítit jako teenager.
Jediný nejúčinnější způsob, jak zvýšit sexuální přitažlivost
Sebepodceňování je nejsmrtelnější zbraní v každém arzenálu ladykilleru.
Nejlepší každodenní sexuální pohon pro muže
Nikdy nedosahujte svých výkonnostních cílů.
4 nejlepší koktejly pro nulové břicho
Pokud byste měli sílu zlepšit svůj život za pouhých 30 sekund, využili byste jej?
5 jednoduchých kuchyňských tahů
Vezměte každé jídlo a koktejlovou hodinu na další úroveň s těmito triky, které trvají jen minuty.
Správný způsob, jak pomoci někomu, kdo trpí srdeční zástavou
Všechno, co jste se o CPR naučili, je špatné.
Vše, co potřebujete vědět o Ikigai, The New Hygge
Seznamte se s dalším trendem „životní filosofie“ zametáním zeměkoule.
