Předchozí studie již naznačily, že sledování příliš velkého množství TV vás může skutečně zabít . A další nedávná studie zjistila, že i když si rodiče mohou myslet, že jejich záchvaty hněvu jejich dětí snižují rozptýlením od telefonů iPhone, tato snadná oprava má některé závažné důsledky později v řadě. Nová studie publikovaná v oftalmologii , časopisu Americké oftalmologické akademie, nyní ukazuje, jak důležité je omezit čas vašeho dítěte - stejně jako váš vlastní.
Studie analyzovala údaje o 1958 dětech ve věku 7 až 12 let a zjistila, že 27, 7 procenta těch, kteří neměli krátkozrakost nebo krátkozrakost, vyvinula stav mezi lety 2010 a 2013. Tyto výsledky znepokojují ty, kteří jsou si vědomi epidemie krátkozrakosti se šíří po celém světě. V padesátých letech 20. století bylo pouze 10 až 20 procent čínské populace krátkozraké; dnes je až 90 procent teenagerů a mladých dospělých. Podle National Eye Institute, 42 procent Američanů ve věku 12-54 let je krátkozrakých, až z 25 procent v roce 1971. Někteří odhadují, že do konce tohoto desetiletí bude mít každý ze tří lidí na celém světě rozmazané vidění na dálku.
Ačkoli genetika hraje roli v krátkozrakosti, vědci se domnívají, že dramatický vzestup krátkozrakosti v posledních několika desetiletích je způsoben skutečností, že lidé tráví více času čtením nebo zíráním na obrazovky a méně času venku. I když stále existuje debata o tom, zda modré světlo z obrazovek poškozuje zrak, víme, že při používání digitálních zařízení neblikáme tak často, jako když tomu tak není, což nám zatěžuje oči.
V boji proti tomu K. David Epley, MD, klinický mluvčí Americké oftalmologické akademie, navrhuje prosadit 20sekundovou přestávku na každých 20 minut času na obrazovce, spíše než vyprchávat pro čtení / počítačové brýle nebo kontakty.
"Raději učím děti lepší návyky, než abych jim dodával berlu jako brýle na čtení, aby jim umožnily konzumovat ještě více médií, " řekla Epley v tiskové zprávě. "Pokud utíkáte příliš daleko a vaše nohy začínají bolet, zastavíte se. Stejně tak, pokud čtete příliš dlouho nebo příliš dlouho sledujete videa a vaše oči začínají bolet, měli byste přestat."
Když se chystáte poslat své děti do školy letos v září, zvažte těchto deset nejlepších tipů Americké oftalmologické akademie o tom, jak zabránit tomu, aby se vaše dítě vyvinulo krátkozrakost. A nezapomeňte, že podmínka není omezena na děti, což znamená, že si budete chtít některé z těchto návyků osvojit! A pokud se chcete dozvědět více o tom, jak technologie ovlivňuje naše děti, zjistěte, proč tradiční hodiny z učeben mizí.
1 Nastavte časovač
Shutterstock
Nastavte kuchyňský časovač nebo chytrý časovač zařízení, aby vám připomněl přestávku každých 20 minut, kterou vy nebo vaše dítě trávíte hledáním na obrazovku. A když jste u toho, zkuste se pohybovat. Koneckonců, posezení bylo označováno jako „nové kouření“.
2 Dohlédněte po každých několika kapitolách
Shutterstock
Odborníci doporučují střídání mezi čtením skutečných knih a e-knih, stejně jako vyhledávání po každém z obou kapitol.
3 Naplánujte si volný čas kolem okna
Navrhují také podívat se z okna na 20 sekund po dokončení úrovně ve videohře, což znamená, že by bylo rozumné umístit gauč nebo židli, na které vy nebo vaše dítě trávíte nejvíce času čtením nebo používáním digitálních zařízení, blízko okna.
4 knihy před značením
Shutterstock
Použijte záložkové zařízení v elektronické knize nebo umístěte kancelářskou sponku po každých několika kapitolách skutečné knihy, abyste sami sobě nebo svému dítěti připomněli přestávku.
5 Nepoužívejte počítače na přímém slunci
Vzhledem k tomu, že Američané tráví 90 procent svého času v interiérech, bylo již pozdě vyvíjet tlak na vytváření venkovních pracovních prostorů pro dospělé. A zatímco se ukázalo, že práce venku má řadu fyzických a psychologických výhod, je důležité vyhnout se jasně osvětleným oblastem, protože oslnění obrazovky počítače způsobuje únavu očí.
6 Při čtení nebo používání digitálních zařízení postupujte správně
Studie našly souvislost mezi špatným držením těla a progresí krátkozrakosti, takže cvičte ve vzpřímené poloze a povzbuzujte dobré držení těla u vašeho dítěte. Kromě toho, že prospívá vaší vizi, zabrání vám to i vašemu dítěti v rozvoji tech krku.
7 Držte zařízení daleko
Často vidíte lidi přilepené tak blízko k obrazovkám na svých telefonech iPhone, že je to prakticky na jejich tváři. Ideální délka mezi digitálním zařízením a očima je 18 až 24 palců.
8 Upravte jas na obrazovce
Shutterstock
Ať je to cokoli nejpohodlnější pro vás nebo vaše dítě. Nízká baterie je nekonečně preferována před špatným zrakem.
9 Vytvořte rozptylování
Když všechno ostatní selže, experti navrhují doslova něco upustit, aby vaše dítě vzhlédlo od jeho obrazovky.
10 trávit více času venku
Vědci si stále nejsou jistí, proč tomu tak je, ale bylo prokázáno, že trávení času venku zabraňuje nástupu krátkozrakosti. Je třeba poznamenat, že být venku má celou řadu dalších fyzických a psychologických výhod. Pro více informací se podívejte na Tajné přínosy pro zdraví v zemi, o které jste nikdy nevěděli.
Diana Bruk Diana je vedoucí redaktorka, která píše o sexu a vztazích, moderních trendech datování a zdraví a wellness.