Shin dlahy oblasti obyčejné a často bolestně oslabující nadměrné zranění, které vedou k ostře obtížné bolesti v kosti holení, které vzplanou s každým krokem. Shin dlahy, nazývané také syndrom tibiálního stresu, jsou zhoršeny opakovanými aktivitami s vysokým dopadem, jako je běh a skákat. Pokud jste běžec, můžete na začátku tréninku zaznamenat bolest, která se postupně každým dnem projeví stále častěji. Bolest se také může více zaměřit na určitý bod, jak postupuje zranění. Shin dlahy mohou také způsobit problémy pro aerobické tanečníky dlouhé propasti a vojáci dělají vrták.
Video dne
Cyklistika jako alternativa s nižším nárazem
Pushing bolestí může způsobit, že se zranění vyvinou na plnou fouknutí stresu v holeně. Lékařské centrum v Marylanské univerzitě navrhuje, abyste si dva až čtyři týdny odpočinuli a omezili noční dopravu na nezbytné každodenní aktivity. Mezitím může křížový trénink cyklováním pomoci zachovat vytrvalost a kardiovaskulární způsobilost. "Jízda na kole by obvykle nezhoršovala příznaky holenních dlah, neboť cyklistika je nekonkurenční aktivita," říká Brian Bower, MD z Ohio State University College of Medicine. To znamená, že pokud jsou vaše příznaky dost hrozné, dokonce i cyklistika může házet klíčem v procesu hojení. Máte-li obavy, poraďte se s lékařem nebo atletickým trenérem, který vám může pomoci rozvinout program cross-training a zhodnotit, kdy máte bezpečné pokračovat v pravidelném tréninku.
